Советы худеющим

 

·       Прежде всего следует рассчитать индекс массы тела. Для этого вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведённый в квадрат. Если ИМТ больше 25, то срочно нужно начинать борьбу с лишним весом. Помните: неправильное снижение веса может привести к неконтролируемой прибавке массы тела.
·       Ставьте перед собой реальные цели, поскольку просто невозможно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Стремительное снижение веса приводит к рикошетному набору массы тела. Оптимальный темп похудения – 0,5-1 кг в неделю или 10-15% за полгода лечения. Последующие полгода старайтесь не худеть, а удерживать достигнутый результат, ведь организм должен адаптироваться к новому весу.
·       Проанализируйте, по какой причине вы набираете вес. Только у 5% пациентов с ожирением его причиной являются гормональные нарушения. У большинства людей избыточный вес накапливается из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
·       Не занимайтесь самолечением: узнав о новых диетах и пищевых добавках, не спешите экспериментировать на себе – лучше потратьте эти деньги на посещение спортивного клуба. Проконсультируйтесь со специалистом. Самой большой проблемой в процессе похудения является угроза быстрого повторного увеличения веса после прекращения лечения. Многим требуется медикаментозная поддержка, необходимая не столько для снижения, сколько для поддержания веса. Существует много эффективных и безопасных лекарственных препаратов, разрешенных для длительного применения, широко используемых докторами всего мира.
·       Измените образ жизни и своё отношение к еде – и вы быстро избавитесь от лишнего веса. В принципе, есть можно всё, но небольшими порциями – 4-6 столовых ложек. Включайте в свой ежедневный рацион не менее 400 г в день овощей, но ограничьте потребление жиров и сладостей. Ешьте 3-5 раз в день, последний приём пищи за 4 часа до сна. Увеличьте физическую активность. Если нет возможности посещать спортивный клуб, просто больше ходите пешком. Придерживайтесь этих простых рекомендаций и всегда будете здоровы.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,356,болезни,203,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,515,здоровье и красота,821,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,192,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1238,юмор,519,
ltr
item
Обо всем понемногу: Советы худеющим
Советы худеющим
Ставьте перед собой реальные цели, поскольку просто невозможно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJw9gVMs2V0UUm_z8RQU7Eset7N_o7W6O-Qv8Pr4tHMnRVA5jlPD4kntwsZSKyE8oZjKsqOxi5zILLxTgggL1fr2dUS2JeZy_ti7oTEwPc3aiNy_AkhJVqHVvBEFtmP8NzaNdTv1QfHrFQzxjF_weXfH6z_jzd7aMN4PqhFPjzIrueLQIV_rc_df_K/w640-h304/%D0%91%D0%B5%D0%B7%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJw9gVMs2V0UUm_z8RQU7Eset7N_o7W6O-Qv8Pr4tHMnRVA5jlPD4kntwsZSKyE8oZjKsqOxi5zILLxTgggL1fr2dUS2JeZy_ti7oTEwPc3aiNy_AkhJVqHVvBEFtmP8NzaNdTv1QfHrFQzxjF_weXfH6z_jzd7aMN4PqhFPjzIrueLQIV_rc_df_K/s72-w640-c-h304/%D0%91%D0%B5%D0%B7%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/10/blog-post_63.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/10/blog-post_63.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание