Долой лишний вес: очистительная диета

 
Если вы поставили себе задачу не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм от токсинов, простимулировать работу кишечника, то вам подойдёт эта несложная очистительная диета, рассчитанная на 7 дней. Диета сбалансирована таким образом, что ваш организм не будет испытывать нехватки витаминов и питательных веществ – в рационе содержатся все необходимые витамины, минералы. Ко всему прочему, в крови стабилизируется уровень сахара.
Каждый день во время диеты нужно выпивать не менее 2 л жидкости, а на ночь – один стакан любого кисломолочного продукта. Из рациона полностью исключаются белый хлеб, кондитерские изделия, жирное мясо и мясопродукты, копчёности, крупы и макаронные изделия (можно овсянку), жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками, алкоголь, сахар и сладости.
В основе рациона: постное мясо, куры, рыба, фрукты и овощи, йогурт, нежирное молоко, творог, сыр, зерновой хлеб и из муки грубого помола, растительное масло.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Половина грейпфрута, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай без сахара.
Обед.
Овощной суп-пюре, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник.
Взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 чайной ложкой мёда.
Ужин.
Овсяная каша на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, стакан кефира.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Фруктовый крем из киви, банана и малины с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед.
Постный говяжий бульон с крекером, салат из авокадо, помидора, огурца, листьев салата с лимонным соком и оливковым маслом, фаршированный овощами перец, свежий персик.
Полдник.
Стакан травяного чая, ржаной хлебец.
Ужин.
Рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай без сахара.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
 Завтрак.
Клубника (100 г), 2 хлебца с отрубями, свежий апельсиновый сок.
Обед.
Куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5-6 свежих слив.
Полдник.
Свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
Ужин.
Отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан тёплого молока.
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ.
 Завтрак.
Мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе без сахара.
Обед.
Овощной суп-пюре, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок.
Полдник.
Брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.
Ужин.
Кукурузная каша с мёдом и семенами кунжута, кусочек сыра, стакан простокваши.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
 Завтрак.
Салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед.
Овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник.
Бутерброд из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок.
Ужин.
2-3 печёных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай без сахара.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Тост с запечёнными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с мёдом.
Обед.
Рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок.
Полдник.
Мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Ужин.
Тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Кусок постной ветчины, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, стакан тёплого молока.
Обед.
Овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
Полдник.
Стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
Ужин.
Отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай без сахара.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,356,болезни,203,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,515,здоровье и красота,821,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,192,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1238,юмор,519,
ltr
item
Обо всем понемногу: Долой лишний вес: очистительная диета
Долой лишний вес: очистительная диета
Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм от токсинов, то вам подойдёт эта несложная очистительная диета.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOq0GqY8UOIBUBPGyv1KBj7WFbk6JstT4miP4Ik3RUuKEs43uQc-nk5fuyisquuogXVCUNjkW35cpf_ngalb2aJsF5TRTAvp4Q4_ci2FD3PoA_9Yi46M45HliUAKUoC9I1-zaA2S35vzmf4AHV65EoShRvi8B8Hwd2efOpe1H-xjeRXh33qQK3QNa7/w640-h426/produkty-dlya-gipolipedimicheskoj-diety.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOq0GqY8UOIBUBPGyv1KBj7WFbk6JstT4miP4Ik3RUuKEs43uQc-nk5fuyisquuogXVCUNjkW35cpf_ngalb2aJsF5TRTAvp4Q4_ci2FD3PoA_9Yi46M45HliUAKUoC9I1-zaA2S35vzmf4AHV65EoShRvi8B8Hwd2efOpe1H-xjeRXh33qQK3QNa7/s72-w640-c-h426/produkty-dlya-gipolipedimicheskoj-diety.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/10/blog-post_25.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/10/blog-post_25.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание