Считается, что во время отпуска мы набираемся сил и возвращаемся на работу отдохнувшими, полными энергии и готовыми к ударному труду. На самом деле
Дело в том, что человек возвращается из другой жизни в эту – тело приехало, а психика ещё нет, она просто не успевает. Там было хорошо и вольно, а тут не так и для многих это сильный удар – как, опять работа?!
Когда мы уезжаем в отпуск, то ритм нашей жизни замедляется и продолжает замедляться по инерции даже по возвращении. Вокруг все куда-то бегут, и мы выпадаем из обоймы, ощущая свою ненужность и никчёмность. В отпуске мы яркие и интересные люди, и возвращаться к стереотипному поведению нам жалко.
Специалисты считают, чтобы после отпуска не было депрессии, отдых должен проходить правильно: если вы весь отпуск пролежали на диване перед телевизором, то считайте, что отдыха не было. Также и пьянки с гулянками до утра на протяжении нескольких недель будут только огромным стрессом для организма, а новых впечатлений к окончанию отпуска не прибавят.
Психологи считают, что идеальный отдых – это путешествия и экскурсионный туризм: свежий воздух, полный отрыв от забот и рабочих дел плюс масса новых впечатлений. Всё это нужно нашему организму для восстановления после тяжелых офисных дней.
Если вы собираетесь провести отпуск вдали от дома, то отнимите 3-4 дня на акклиматизацию. Если ваши биоритмы не совпадают с рабочим распорядком, то выход на работу после недели-другой потакания своим слабостям, может обернуться дезориентацией во времени и настоящим стрессом. А если во время отпуска вы позволяете себе вспомнить о работе, отдохнуть вам не удастся.
Главная суть правильного отпуска – суметь забыть о работе вообще. Созваниваясь с сослуживцами и прокручивая в голове рабочие моменты, вы крадёте сами у себя драгоценные часы отдыха, да и попытки отдыхать и продолжение рабочего процесса чреваты обострением хронических заболеваний.
Вторая проблема отпускников – время: лучше не отдыхать вовсе, чем отдыхать мало. Отпускной минимум – две недели. Одна уйдёт на адаптацию к новым условиям – смене режима дня, климата и временных поясов. Вторая – на собственно отдых. К тому желательно иметь в запасе ещё одну неделю – на реакклиматизацию, то есть возвращение к прежним условиям жизни.
Ещё одна распространённая ошибка – отдыхать «за компанию»: вместо того, чтобы блаженствовать на пляже, вы тащитесь с друзьями на экскурсию или возделываете грядки на даче свекрови или тёщи, хотя терпеть не можете сельское хозяйство. Учитесь говорить твёрдое «нет», без ложного чувства вины.
Но даже если вы хорошо отдохнули в отпуске, не стремитесь сразу же активно включаться в рабочий процесс и решать накопившиеся вопросы. Опыт показывает, что не стоит торопиться, принимать важные решения в первый же рабочий день – возможны оплошности. Учёные высчитали, что за время удачного отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов, по этой причине необходимо дать себе время на активизацию интеллекта. Психологи считают момент выхода на работу мини кризисом и говорят о том, что в первый рабочий день труженикам офиса нужно разрешить отработать только половину положенных часов. Кстати, недовольство своей работой и жизнью в целом очень ярко проявляется именно после отпуска.
Ещё одна ошибка нередко приводит к депрессии: в последние пару дней отпуска мы стремимся переделать кучу дел. Перебрать фотографии, перестирать бельё, побелить или покрасить, всех родственников одарить привезёнными подарками – такая послеотпускная лихорадка выматывает хуже предотпускной, поскольку после неё никто нам отпуска не предоставит. В конце концов, сделать уборку ещё успеете, да и родственники тоже могут подождать. Даже одежду, в которой вы собираетесь идти на работу в первый день после отпуска, погладьте заранее, потому что ничто так не напоминает о том, что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов на работу.
Если вы не из числа тех, которым требуется всего неделя-две, чтобы войти в рабочую колею, вам лучше обратиться за помощью к психологу – иначе невылеченная хандра потом вырядится в другую одежду и аукнется заболеванием сердца или серьёзными проблемами с психикой. Старайтесь не грустить – в конце концов, это был не последний отпуск.
КОММЕНТАРИИ