· Есть редко.
Если делать большие перерывы между приёмами пищи, рано или поздно голод погонит вас к холодильнику и заставит всё-таки нарушить диету. К тому же нерегулярное питание заставляет организм делать запасы, накапливая жир.
Есть нужно маленькими порциями, но часто, черз каждые 2,5-3 часа.
· Мало пить.
Жидкость выводит из организма отработанные вещества, без неё они будут оставаться внутри и тормозить обменные процессы.
Пейте воду. Необходимое количество воды рассчитайте с учетом того, что на каждые 450 г вашего веса нужно 14 мл воды. Если вы активно худеете, то добавьте ещё 500 мл.
· Не завтракать.
Утренний приём пищи является самым важным, так как заряжает организм энергией на целый день. После плотного завтрака чувство голода, возникающее в течение дня, будет слабее, и вам будет легче контролировать аппетит.
Если хочется съесть что-то вредное, сделайте это на завтрак – так вы за день успеете сжечь лишнее и не прибавите в весе.
· Не есть после шести часов вечера.
Это правило работает только если вы ложитесь спать в 9 вечера. Если позже, то столь ранний ужин может стать причиной противного чувства голода, не позволяющего вам заснуть.
Ужинайте за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы дать организму время переварить пищу и потом вместе с вами отдыхать. А чтобы он быстрее справился с задачей, на ужин готовьте что-нибудь лёгкое. К примеру, отварное мясо или рыбу, овощи на пару, творожную запеканку.
Кстати, садясь на диету, хорошенько подумайте, а готовы ли вы и после окончания придерживаться здорового питания? Если нет, то не имеет смысла и начинать, поскольку тогда все сброшенные килограммы очень быстро вернутся назад.
Прежде чем садиться на диету, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
КОММЕНТАРИИ