Полезные советы худеющим

 
Когда хочешь сбросить лишний вес, август, богатый фруктами и овощами – самый подходящий сезон для этого.
Не нужно голодания и изнуряющей диеты – надо только правильно питаться. Есть понемногу 3-4 раза в день, последняя еда не позднее 18-19 часов. Следует ограничить потребление жидкости, в том числе супа и компота, до 1-1,5 л в день.
Включите в меню морковь, щавель, помидоры, шпинат, салат, зелёный лук, абрикосы, богатые витамином А, повышающим иммунитет, укрепляющим кости и хорошо влияющим на кожу и зрение.
Ешьте бобы и молодой горошек, содержащие витамин В1, способствующий укреплению нервной системы, снимающий переутомление.
Капуста, редька, брюква, редис, зелень петрушки, укроп, плоды шиповника, крапива, земляника, клубника, крыжовник, рябина, лимоны, яблоки, особенно антоновка и титовка, богаты витамином С.
Конечно, нельзя полностью перейти только на овощи и фрукты. Для разумного сбалансированного режима питания необходимы и яйца, мясо, рыба, богатые белками, и хлеб, и молочные продукты. А вот о пирожных, пирожках, сладостях, острой, солёной, жирной пище забудьте.
Не спешите похудеть за несколько дней – для организма полезнее худеть примерно на 2 кг в месяц. Диетологи рекомендуют так организовать питание: есть 6 раз в день понемногу, больше потреблять капусты, огурцов, салата, кислых ягод и фруктов. Жидкость ограничить до одного литра в день. Соль – не более 1/3 чайной ложечки, сладости ограничьте, алкоголь полностью исключите.
Физические упражнения, купания, водные процедуры, зарядка увеличат эффект диеты.
Если вы всё же готовы на жертвы ради быстрых результатов, для вас – лёгкая диета.
Завтрак.
2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, ломтик хлеба, стакан несладкого чая.
Обед.
100 г отварного мяса или рыбы, 200 г овощного салата – масла и соли не класть, ломтик хлеба, немного фруктов, стакан кипяченой воды.
Ужин.
2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, 300 г овощного салата, стакан воды.
На ночь.
Стакан отвара шиповника или кефира.
Хлеб лучше брать из муки крупного помола.
Будут полезны и разгрузочные дни.
Фруктовые.
За день съешьте 1,5 кг яблок, по половине стакана кофе или чая с молоком, утром и вечером.
Фруктово-овощные.
1,5 кг сырых фруктов и овощей в течение дня.
Рисово-фруктовые.
1,5 кг фруктов, стакан кофе или чая с молоком, 1,5 столовые ложки варёного на фруктовом соке или компоте риса без соли и масла на весь день.
Молочные.
4-5 стаканов молока за день.
Фруктово-мясные.
1 кг яблок и 150 г отварного мяса.
Какой вариант диеты выбрать и как часто устраивать себе разгрузочные дни, это лучше всего определит для вас специалист. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы себе не навредить, ведь у всякой диеты есть противопоказания.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,349,болезни,193,ваше право,85,веселые истории,158,вкусная еда,471,вторые блюда,171,гадания,54,дача,182,дела домашние,65,десерты,38,диеты,260,долой лишний вес,136,дом,360,дом и дача,742,домашние напитки,48,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,503,здоровье и красота,799,зеленая аптека,127,знаки зодиака,56,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,298,кулинария,578,легенды о цветах,36,лечебное питание,127,любопытные факты,175,наблюдения,142,народная медицина,190,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,71,обряды,383,отдых,32,полезные советы,311,постные блюда,25,приметы,151,приметы и гадания,1333,садовые цветы,59,салаты,63,семейные даты,515,семья,120,супы,33,тесты,81,уход за волосами,69,уход за лицом,138,уход за телом,104,уход за цветами,50,уютный дом,56,цветы,199,что делать,76,это интересно,1187,юмор,506,
ltr
item
Обо всем понемногу: Полезные советы худеющим
Полезные советы худеющим
Когда хочешь сбросить лишний вес, август, богатый фруктами и овощами – самый подходящий сезон для этого.
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCi-flUxngIvToSHuqnolpCrsMrFaiQP1JuWeQhOruhXqA3gBdtvKgVyuBS3ICaXWIZeIZ3vgAMpqcbAzmL-sdBXXQNf7zZwBM9ABr3bUWTv2vnliizMZ0XggUZEbQzvsFLJOgrFcCX1Xi08P_R-L0pIo4hYcs6bb4fuhWFsw6HruCUk5clueRXldd=w640-h388
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCi-flUxngIvToSHuqnolpCrsMrFaiQP1JuWeQhOruhXqA3gBdtvKgVyuBS3ICaXWIZeIZ3vgAMpqcbAzmL-sdBXXQNf7zZwBM9ABr3bUWTv2vnliizMZ0XggUZEbQzvsFLJOgrFcCX1Xi08P_R-L0pIo4hYcs6bb4fuhWFsw6HruCUk5clueRXldd=s72-w640-c-h388
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/08/blog-post_28.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/08/blog-post_28.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание