Питание женщины во время беременности

 
Все женщины хотят, чтобы их ребёнок родился здоровым и крепким. Известно, что во многом это зависит от самой женщины. Прежде всего женщина во время беременности должна правильно питаться, чтобы удовлетворить повышенные потребности своего организма и обеспечить нормальное развитие будущего ребёнка.
Здоровая женщина в первой половине беременности может есть, как обычно. Главное, чтобы её пища была разнообразной и достаточной по количеству. В её пищу должны входить молоко и молочные продукты, мясо и рыба, овощи, фрукты, ягоды, сахар, хлеб, мёд. Во всех этих продуктах содержатся вещества, необходимые для жизнедеятельности организма: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины.
Больше всего организму требуется белок, так как он входит в состав всех клеток нашего тела и его недостаток вызывает серьёзные нарушения в организме, подчас трудно устранимые. Самые ценные белки находятся в мясе, рыбе, молоке. Особенно важны для организма молочные белки, которые содержатся в твороге и сыре. Растительными белками богаты соя и дрожжи.
Жиры и углеводы нужны для восстановления энергии человека. Наиболее полезные жиры содержатся в сливочном масле, сыре, молоке. Благотворно влияет на работу печени растительное масло.
Что касается углеводов, получаемых нами из картофеля, хлеба, сахара, то беременные женщины с излишней полнотой, сердечными, почечными заболеваниями должны употреблять их ограниченно, поскольку углеводы задерживают в организме воду и этим осложняют работу сердца, почек.
Недостаток витаминов негативно сказывается на развитии и росте плода и на здоровье матери. При правильном питании плод накапливает запас витаминов, которых хватает и для нормального внутриутробного развития, и на первые месяцы после рождения. Поэтому беременным женщинам надо больше есть моркови, капусты, помидоров, щавеля, шпината, лука, ревеня, чёрной смородины, малины, земляники, яблок, крыжовника.
Зимой и весной рекомендованы овощные и фруктовые консервы. Много витаминов содержится в шиповнике, поэтому зимой хорошо пить ежедневно 1-2 стакана настоя плодов шиповника: столовая ложка раздробленных плодов на стакан кипятка. Кипятить 8-10 минут, снять с огня и настаивать под крышкой несколько часов. Процедить. Напиток хранят не более суток, так как при длительном хранении разрушается витамин С.
Немаловажное значение имеет витамин D, содержащийся в немногих продуктах: печени, молоке и молочных продуктах, яичном желтке, икре. Под влиянием солнечных лучей он образуется в нашем организме, поэтому будущим мамам нужно больше гулять.\если во время беременности появляется тошнота и рвота, нужно есть чаще, небольшими порциями. При частой рвоте нужна консультация врача.
После пятого месяца в рацион мамы вносятся поправки, так как плод начинает расти быстро. Нужно употреблять больше белка, в ежедневном рационе должны быть творог, простокваша, молоко, яйца. Раз в день варёное мясо или рыба, а вот мясных и рыбных бульонов и подливок следует избегать. Супы готовить овощные, фруктовые, молочные.
При склонности к полноте ограничивают количество углеводов: сахара и мучных изделий, но даже полным женщинам нельзя резко уменьшать количество жиров в пище, необходимых для нормального развития плода.
В последние месяцы беременности есть нужно 5-6 раз в день, понемногу.
В последние 3-4 месяца беременности плоду нужно много солей кальция, железа и фосфора, необходимых для построения скелета, тканей и органов.
Недостаток солей кальция в организме матери приводят к болезням зубов, увеличивает хрупкость костей. Много солей кальция содержится в молоке, сыре и твороге.
Чрезмерное употребление поваренной соли может вызвать отёки. В первой половине беременности пищу можно солить, как обычно. Начиная с 5 месяца пища должна быть малосолёной, нежелательно есть солёные огурцы, помидоры, сельдь.
Начиная со второй половины беременности уменьшают количество выпиваемой воды, а в последние 2-3 месяца – не более литра жидкости в течение суток, включая суп и молоко. При усиленной жажде рекомендуется чаще полоскать рот, пить понемногу молоко, слабый чай.
С самого начала беременности исключаются острые приправы: уксус, горчицу, перец, а также вино, водку и пиво.
При запорах категорически запрещается принимать слабительные средства – они усиливают движения кишечника, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.
Чтобы не было запоров, нужно есть чёрный хлеб, сырые фрукты и овощи, сушеный чернослив. Особенно полезен салат из сырых овощей: капусты, моркови, ревеня и яблок, заправленный кислым молоком. Также регулирует работу кишечника стакан простокваши, съеденный натощак или на ночь.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,348,болезни,189,ваше право,85,веселые истории,157,вкусная еда,471,вторые блюда,171,гадания,54,дача,178,дела домашние,65,десерты,38,диеты,260,долой лишний вес,136,дом,360,дом и дача,738,домашние напитки,48,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,495,здоровье и красота,791,зеленая аптека,124,знаки зодиака,56,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,298,кулинария,578,легенды о цветах,36,лечебное питание,127,любопытные факты,174,наблюдения,142,народная медицина,189,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,71,обряды,383,отдых,32,полезные советы,311,постные блюда,25,приметы,151,приметы и гадания,1333,садовые цветы,59,салаты,63,семейные даты,515,семья,120,супы,33,тесты,81,уход за волосами,69,уход за лицом,138,уход за телом,104,уход за цветами,50,уютный дом,56,цветы,199,что делать,76,это интересно,1184,юмор,504,
ltr
item
Обо всем понемногу: Питание женщины во время беременности
Питание женщины во время беременности
Женщина во время беременности должна правильно питаться, чтобы удовлетворить повышенные потребности своего организма и обеспечить нормальное развитие
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhGVGVZ6NHLHSfopm-7ySN5fILAwwkVYuTFXuQQHFG6WX0tW-4QqQlgfV3CHdkmqBmiSCmR-cIprZiH9uBDSPNb-0dsDrMYdM1vuIevxk9s7VObLZs5248EOPtktAUms1qmb4u1_YzqvPXyBpW_Am5jG0VcH3WGr7WXwdJPmG2dMo_0F4bnxWQE5L6H=w640-h320
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhGVGVZ6NHLHSfopm-7ySN5fILAwwkVYuTFXuQQHFG6WX0tW-4QqQlgfV3CHdkmqBmiSCmR-cIprZiH9uBDSPNb-0dsDrMYdM1vuIevxk9s7VObLZs5248EOPtktAUms1qmb4u1_YzqvPXyBpW_Am5jG0VcH3WGr7WXwdJPmG2dMo_0F4bnxWQE5L6H=s72-w640-c-h320
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/08/blog-post_123.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/08/blog-post_123.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание