Меню для мозгов

Медики советуют: не держите мозги впроголодь, ведь головной мозг очень прожорлив. Хотя на него приходится всего лишь 2% от веса тела, потребляет он 20% всей поступающей в организм энергии.
Согласно последним данным, организму для полноценного процесса мышления требуется десять веществ.
·       Железо необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород. Содержится в овощах, фруктах, нежирном мясе, кунжуте.
·       Глюкоза поставляет энергию для клеток. Содержится в хлебе, лапше, бананах и картофеле.
·       Витамины В1, В6, В12 обеспечивают «быстрое включение». Содержатся в молоке, дрожжах, печени и злаках.
·       Медь и цинк активируют процесс мышления. Организм извлекает их из картофеля, цветной капусты, ржи и овса.
·       Лецитин улучшает память и способность к концентрации. Содержится в яйцах, сливочном масле, орехах, сельди и макрели.
·       Магний и кальций укрепляют нервы. Источник этих элементов – авокадо, манго, сыр, йогурт и куриное мясо.
Когда мы переутомляемся, нервничаем и недосыпаем, память ухудшается, поэтому следует выбирать здоровый образ жизни и оптимизм.
Для хорошей работы мозга обязательно завтракайте. Налегайте на изюм, курагу, печёные яблоки и картофель, овощные салаты с оливковым маслом, творог, фисташки, грецкие орехи, бананы, яйца, мясо, жирные виды рыб: тунец, сельдь, скумбрию. Содержащиеся в этих продуктах вещества активизируют передачу нервных импульсов в головном мозге, что улучшает память.
Поменьше алкоголя и длительных диет.
Не готовьте и не храните пищу в алюминиевой посуде, поскольку алюминий соединяется с компонентами пищи и может вызвать интоксикацию, что приводит к ухудшению памяти. По этой же причине следует реже использовать фольгу.
Ароматерапия улучшает память и работоспособность: 1 капля гвоздики, по 2 капли лимона и левзеи, по 4 капли майорана, бергамота и сосны. Вдыхайте аромат в течение часа.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,356,болезни,201,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,513,здоровье и красота,819,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,192,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1238,юмор,519,
ltr
item
Обо всем понемногу: Меню для мозгов
Меню для мозгов
Согласно последним данным, организму для полноценного процесса мышления требуется десять веществ.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHflf_6oeA-hoyDbQRoUaLW11J4aCL0ok1azXPrDvd0Aup21VIiGfG9PwNpo5mQuRF6p56K3kOEdkos8bl7NWUEZo-yuZbepeOqfNVskuo4AuW_Nr13MAv5d_BaXTYo3wul1-6FMYmJEAvjvmYMdp2xUvV1p1HH6m-ca_riq8cIRrmvmBGcel0BIL/w640-h282/9a5a0f95e7abed2049c7a5bca675b894.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHflf_6oeA-hoyDbQRoUaLW11J4aCL0ok1azXPrDvd0Aup21VIiGfG9PwNpo5mQuRF6p56K3kOEdkos8bl7NWUEZo-yuZbepeOqfNVskuo4AuW_Nr13MAv5d_BaXTYo3wul1-6FMYmJEAvjvmYMdp2xUvV1p1HH6m-ca_riq8cIRrmvmBGcel0BIL/s72-w640-c-h282/9a5a0f95e7abed2049c7a5bca675b894.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/07/blog-post_92.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/07/blog-post_92.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание