Диета с зелёной фасолью

 
Стручковая фасоль хотя и относится к бобовым культурам, но всё же ближе к зелёным овощам с той разницей, что в сыром виде её не едят. Она богата кальцием, что помогает справиться с гормональными перепадами во время беременности и менопаузы. Также зелёная фасоль полезна тем, кто страдает анемией, ведь в ней много железа и полезных минералов. В фасоли содержатся практически все минералы, необходимые для полноценной работы организма.
Зелёная фасоль богата витаминами: С для укрепления иммунитета и сосудов, А и РР для здоровья кожи, волос и ногтей; группы В для нервной системы и сердца; Е для молодости и красоты. По наличию клетчатки, помогающей процессам пищеварения и нормализующей работу кишечника, зелёная фасоль является несомненным лидером, что служит весьма эффективным средством для желающих избавиться от лишнего веса.
Зелёная фасоль не только насыщает малыми порциями, но и содержит при этом мизерное количество калорий – 34 на 100 г. Зелёная фасоль отлично сочетается со многими продуктами в качестве основного компонента и гарнира и также употребляется как самостоятельное блюдо. Так что имея под рукой зелёную фасоль, можно начать соблюдать вкусную диету, не страдая от однообразия и скудности рациона.
Диету с зелёной фасолью нужно соблюдать пять дней, а повторять раз в полгода.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
125 г обезжиренного йогурта, 1 банан, 1 апельсин, 1 чайная ложка жидкого мёда, 50 г арахиса.
Обед.
Грибной суп с шампиньонами, 1 зерновой хлебец.
Ужин.
Запечённый баклажан: баклажан разрежьте пополам, удалите мякоть с помощью ложки. Мякоть нарежьте, смешайте с отварным рисом, мелко нарезанной зеленой фасолью, измельчённым красным сладким перцем. Нафаршируйте этой смесью баклажаны и запеките в духовке до готовности. При подаче немного полейте соевым соусом.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Половина грейпфрута, 1 варёное яйцо, 1 тост с кусочком обезжиренного сыра.
Обед.
2 запечённые картофелины, овощной салат с зелёной фасолью: брокколи и зелёную фасоль отварите до мягкости и добавьте к овощам, заправьте лимонным соком и растительным маслом, соль не добавляйте.
Ужин.
Чашка отварной фасоли, заправленная соевым соусом.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Чашка мюсли с обезжиренным молоком.
Обед.
Чашка сладкой рисовой каши, чашка сезонных ягод.
Ужин.
2 куска пиццы с фасолью: возьмите готовую основу для пиццы, разомните 1 помидор, соедините с каплей оливкового масла. Смесью смажьте основу для пиццы. Выложите стручки фасоли, ломтики помидоров, посыпьте обезжиренным сыром и запеките в духовке.
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Половина грейпфрута, большой кусок зернового хлеба с кусочком нежирного сыра, 150 г отварной зелёной фасоли.
Обед.
1 порция грибного рагу: шампиньоны помойте, обсушите. Картофель очистите, нарежьте ломтиками, выложите в кастрюлю. Добавьте грибы, залейте водой и тушите до мягкости. За несколько минут до готовности выложите в рагу кусочки помидора и свежую зелень. Слегка подсолите.
Ужин.
Большая чашка овощного супа с фасолью: на 3 л воды возьмите 2-3 картофелины, 150 г капусты, 150 г зелёной фасоли, 2-3 пера зелёного лука и зелень по вкусу. В кастрюлю с кипящей водой бросьте нарезанный картофель и варите до полуготовности. Затем бросьте нашинкованную капусту и нарезанную фасоль. Луком и зеленью приправьте суп за 3 минуты до готовности. 1 кусок цельнозернового хлеба.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак.
Половина грейпфрута, 1 яйцо всмятку.
Обед.
Чашка отварных макарон, 2 помидора.
Ужин.
2 куска пиццы с фасолью: возьмите готовую основу для пиццы, разомните 1 помидор, соедините с каплей оливкового масла. Смажьте смесью основу пиццы, выложите стручки фасоли, ломтики помидора, посыпьте обезжиренным сыром и запеките в духовке.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,343,болезни,178,ваше право,77,веселые истории,152,вкусная еда,468,вторые блюда,171,гадания,52,дача,177,дела домашние,63,десерты,38,диеты,251,долой лишний вес,133,дом,350,дом и дача,726,домашние напитки,45,домашние питомцы,84,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,477,здоровье и красота,769,зеленая аптека,121,знаки зодиака,54,знаки судьбы,25,идеи подарков,39,каши,14,комнатные цветы,56,красота,294,кулинария,572,легенды о цветах,36,лечебное питание,121,любопытные факты,164,наблюдения,139,народная медицина,184,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,69,обряды,383,отдых,31,полезные советы,300,постные блюда,25,приметы,151,приметы и гадания,1320,садовые цветы,59,салаты,63,семейные даты,512,семья,116,супы,33,тесты,78,уход за волосами,68,уход за лицом,135,уход за телом,104,уход за цветами,50,уютный дом,56,цветы,198,что делать,75,это интересно,1150,юмор,494,
ltr
item
Обо всем понемногу: Диета с зелёной фасолью
Диета с зелёной фасолью
елёная фасоль не только насыщает малыми порциями, но и содержит при этом мизерное количество калорий – 34 на 100 г. Зелёная фасоль отлично сочетается
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQh1bjNGxgmPYjHicj8aqekIqiO1pb0Hpah8Wei8fEMyZxNkXgspFdrDMDcpBeVdbsDvy2UC3ESI_Wbes9WcjIBesUHzonP3oBb9VvvGKE90sEIK1x0Bd6h1dMYrISinzZOiFrglfEjImGAF4ej49D8JKoRziI3TWBViGqpTMfgtRlKpLCTYXrufZb/w640-h360/d42796936c636f7d7367dca1e934170ffc7c36bb.webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQh1bjNGxgmPYjHicj8aqekIqiO1pb0Hpah8Wei8fEMyZxNkXgspFdrDMDcpBeVdbsDvy2UC3ESI_Wbes9WcjIBesUHzonP3oBb9VvvGKE90sEIK1x0Bd6h1dMYrISinzZOiFrglfEjImGAF4ej49D8JKoRziI3TWBViGqpTMfgtRlKpLCTYXrufZb/s72-w640-c-h360/d42796936c636f7d7367dca1e934170ffc7c36bb.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/07/blog-post_67.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/07/blog-post_67.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание