Секреты здоровой спины

 
На даче всегда много работы: нужно и грядки вскопать, и сорняки прополоть, и обработать от вредителей посадки, и полить растения. Некоторые до того уработаются, что после дачи попадают на больничную койку с сорванной спиной. Чтобы этого не случилось, во всём надо знать меру и придерживаться некоторых правил.
·       Не таскайте неподъёмные тяжести. Особенно плохо действует на спину поднятие тяжести в одной руке. При поливе пользуйтесь шлангом, но если это невозможно по каким-либо причинам, постарайтесь нагрузку распределить на обе руки равномерно. Лучше принесите воду в двух вёдрах по половине, чем одно полное в одной руке. Поднимая тяжести, не наклоняйтесь всем корпусом, сгибаясь в поясе. Лучше присядьте, согнув ноги в коленях.
·       Чтобы облегчить садово-огородные работы, купите или сделайте сами низкую скамеечку. Рыхление земли, прополку грядок, сбор ягод выполняйте не на корточках, а сидя на этой скамеечке.
·       Периодически меняйте позу и вид работы. Когда вы меняете позу, вы даёте отдых тем или иным группам мышц – при этом нормализуется их кровообращение, что предотвращает травматизацию, по этой причине не стоит долго работать в одном положении.
·       Нагрузку увеличивайте постепенно. Лучше тихонько вскопать огород за неделю и остаться со здоровой спиной, чем вскопать половину огорода за день и слечь. Всегда соблюдайте меру. Также полезно при вскапывании и прополке поддержать спину бандажом.
·       Чередуйте вид деятельности: какое-то время поработав на грядках, перейдите в сад и займитесь обрезкой веток. После немного покопайте и снова возвращайтесь на грядки. Таким образом вы чередуете статичную позу с активной деятельностью.
·       Вечером после садово-огородных работ сделайте упражнения на растяжку и расслабление мышц спины. Также будет уместен хороший массаж.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,356,болезни,201,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,513,здоровье и красота,819,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,192,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1238,юмор,519,
ltr
item
Обо всем понемногу: Секреты здоровой спины
Секреты здоровой спины
На даче всегда много работы: нужно и грядки вскопать, и сорняки прополоть, и обработать от вредителей посадки, и полить растения.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8erHJB_o2JVLMY4yIR0QrWfmPXq4ezuSxhfsXWs4JNN6RWZAdok-n18E8JBlhf6OjN_j3CIjnL-wu2lepRH73gyTeNf7VVMUfWRzGoBolUQcDQhQRK4K7V9_ILzXjBuJ8p9v56G5aP1qFfoZnxoDa5hcGXgnRCj9GXCXF7LAaCTeqhcDsf2B7dWcq/w640-h334/images_cms-image-000069083.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8erHJB_o2JVLMY4yIR0QrWfmPXq4ezuSxhfsXWs4JNN6RWZAdok-n18E8JBlhf6OjN_j3CIjnL-wu2lepRH73gyTeNf7VVMUfWRzGoBolUQcDQhQRK4K7V9_ILzXjBuJ8p9v56G5aP1qFfoZnxoDa5hcGXgnRCj9GXCXF7LAaCTeqhcDsf2B7dWcq/s72-w640-c-h334/images_cms-image-000069083.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/06/blog-post_85.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/06/blog-post_85.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание