Лето - время заняться своим здоровьем

Летом особенно важно следить за качеством пищи, поскольку довольно часто именно в тёплое время года встречаются просроченные продукты. По этой причине

 

Вот и наступило лето. Как известно, лето – сезон путешествий, однако в жару довольно часто случается расстройство кишечника, что довольно сильно омрачает отпуск. Развитию диареи способствуют многие факторы, нередко такой симптом может возникнуть при различных заболеваниях, поэтому обязательно нужно обратиться к врачу при нарушении стула.
Летом особенно важно следить за качеством пищи, поскольку довольно часто именно в тёплое время года встречаются просроченные продукты. По этой причине места общественного питания выбирайте особенно тщательно, тем более что повсеместно открывается множество летних кафе. Также тщательно мойте фрукты и овощи перед едой, избегайте плодов, начинающих портиться и не забывайте чаще мыть руки. Прописные истины, но до сих пор большинство их игнорирует. Кстати, не будут лишними в жаркий период и пробиотики.
Для защиты микрофлоры кишечника следует выбирать правильные пробиотики в современной двухслойной защитной оболочке, помогающей доставлять живые бактерии в кишечник в неизменном виде. Их не нужно хранить в холодильнике.
С началом тёплых деньков многие сразу же бегут загорать, в итоге зарабатывают солнечные ожоги. Чтобы избежать неприятных последствий, время пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, а не лежать целый день под палящими лучами. Следует помнить, что самые опасные часы, когда солнечная активность максимальна, приходятся на период с 11:00 до 16:00.
Летом врачи рекомендуют надевать светлую одежду из натуральных тканей, не стоит забывать и о головных уборах. А от вредного воздействия ультрафиолета кожу обезопасит защитный крем: для максимальной защиты от солнечных ожогов и пигментации выбирайте фактор защиты SPF 50. Термальной водой, богатой микроэлементами, лучше пользоваться после приёма солнечных ванн. Конечно, от ожогов она не убережет, но зато поможет восстановить водный баланс, что особенно важно для стареющей кожи.
При носке открытой обуви возникает ещё одна проблема – грибок на ногтях. Деформация ногтевой пластины, зуд и непривычный цвет – всё это верные признаки грибковой инфекции. Чаще всего грибок появляется у людей, имеющих какие-либо хронические заболевания, ослабляющие иммунитет.
Чтобы не заразиться грибком, особенно важно соблюдать правила личной гигиены, а для профилактики и в случае заражения лучше всего воспользоваться специальным набором для удобства применения – в него входят гель с кисточкой-аппликатором и пилочки для обработки ногтей.
Лето – время заняться своим здоровьем. Если хотите похудеть, соблюдайте простые правила: не ешьте за 4 часа до сна, исключите сладкое, мучное, жирное, не переедайте. Прибавьте сюда физические упражнения и продукты, ускоряющие метаболизма и снижающие чувство голода. Да и худеть летом гораздо проще, поскольку в жаркое время аппетит снижается, а потребление воды увеличивается. Также низкокалорийные фрукты и овощи более доступны, да и цены не так кусаются.
Летом очень полезны травяные чаи с мятой или мелиссой. Когда начинают созревать плодовые кустарники и деревья, можно заваривать листья и плоды садовой клубники, малины, чёрной смородины, вишни.
Порой повышенный аппетит связан с нехваткой в организме хрома. При его достаточном поступлении аппетит снижается.
Главное – не голодать. Максимальный перерыв между приёмами пищи не должен превышать 4,5 часа. Когда мы не пополняем запасы питательных веществ, организм включает режим защиты, чтобы запастись жиром на чёрный день. При этом энергия добывается из мышц – мы теряем мышечную массу, оставив себе жир. Чтобы такого не получилось, делайте полезные перекусы специальными зерновыми батончиками, содержащими белок и натуральные растительные компоненты.