Ударим велопробегом по лишнему весу.

 
Ни один из доступных видов активного отдыха не даёт такого выброса гормонов удовольствия, как езда на велосипеде: хорошая физическая нагрузка, привкус опасности, когда набираешь скорость и песни ветра в ушах…
Кто-то неспешно крутит педали, наслаждаясь окружающими пейзажами, а кто-то, склонившись за рулём, сжигает калории, отправляясь в велопробег за похудением и укреплением мышц.
Если хотите сжигать калории и получить от этого удовольствие, перед посадкой на велосипед обязательно отрегулируйте высоту седла. Одну педаль опустите в нижнее положение, поставьте на неё пятку и выпрямите ногу. Установите седло так, чтобы нога могла полностью выпрямляться, когда вы устроитесь в седле – иначе при езде ноги будут отдыхать. Во время самого катания давите на педаль не пяткой и не пальцами ног, а тем местом, откуда растут пальцы – подушечкой ступни.
На ровной дороге выставьте спереди среднюю передачу, а сзади – одну из средних: 3, 4 или 5. Если тяжело и не получается часто крутить педали, уменьшите заднюю передачу до 2.
На спуске спереди включите самую высокую передачу, на подъёме уменьшите передачу сначала сзади, а затем и спереди. Если велосипед без передач, крутите педали, пока это можно делать с частотой не ниже 80 оборотов в минуту. Когда дорога идёт вверх и крутить педали тяжело, слезьте и идите пешком до ровного участка – это избавит вас от травм и ненужной нагрузки на мышцы, поскольку, когда крутишь педали с усилием, калории не уходят. Зато смена типа движения не даёт мышцам привыкнуть к одной нагрузке и за счет этого повышается количество сжигаемых калорий. К тому же небольшая пешая прогулка позволит отдохнуть спине и рукам, если с непривычки они устали.
Для поездки за похудением выбирайте местность с плавными подъёмами и спокойными спусками: катание только по равнине быстро перестаёт давать результат, к тому же жир с живота быстро уходит именно на подъёмах. По равнине стоит кататься только первый месяц, чтобы втянуться, а затем добавляйте плавный подъём.
С собой в поездку обязательно возьмите бутылку с водой, а ещё лучше с разбавленным лимонным соком, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс. Сколько времени кататься, решайте сами в зависимости от состояния здоровья и ощущений, не увлекайтесь сверхнагрузками.
Чтобы избежать падений и травм, научитесь правильно пользоваться тормозом. Не тормозите на повороте передним тормозом. Задним пользуйтесь аккуратно. На скользкой поверхности поворачивайте только рулём и на маленькой скорости, при этом смотрите внутрь поворота и, когда тело подсознательно стремится за взглядом, переносите вес в противоположную сторону. На очень мягком грунте можно активнее тормозить задним тормозом, чтобы избежать скольжения переднего колеса и падения через руль.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,355,болезни,197,ваше право,92,веселые истории,164,вкусная еда,476,вторые блюда,175,гадания,56,дача,184,дела домашние,66,десерты,38,диеты,267,долой лишний вес,141,дом,373,дом и дача,758,домашние напитки,50,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,507,здоровье и красота,813,зеленая аптека,127,знаки зодиака,57,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,308,кулинария,587,легенды о цветах,36,лечебное питание,129,любопытные факты,194,наблюдения,145,народная медицина,190,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,75,обряды,387,отдых,34,полезные советы,324,постные блюда,25,приметы,154,приметы и гадания,1350,садовые цветы,60,салаты,64,семейные даты,515,семья,125,супы,33,тесты,83,уход за волосами,71,уход за лицом,142,уход за телом,108,уход за цветами,50,уютный дом,61,цветы,200,что делать,80,это интересно,1237,юмор,518,
ltr
item
Обо всем понемногу: Ударим велопробегом по лишнему весу.
Ударим велопробегом по лишнему весу.
Ни один из доступных видов активного отдыха не даёт такого выброса гормонов удовольствия, как езда на велосипеде: хорошая физическая нагрузка, привкус
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr75ojaMJfyUkN5oeafZezjOvj1Avqm3Gqwr8jOr-wldpKF1w7T6hkCfvv1zMArFIE1HJLC9Wl82O7MIcBPyeeU-kIiOLPndjpkEF-Y_Mw0e5IBaLoGzrbF06aqabxL8eg8LrSdBM2Lv5htD6UpAoq_IohzzaZJC-fYesx0gjmdN6s2stNgZaWpklN/w640-h426/1024x683_0xac120003_4873344331598816061.jpeg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr75ojaMJfyUkN5oeafZezjOvj1Avqm3Gqwr8jOr-wldpKF1w7T6hkCfvv1zMArFIE1HJLC9Wl82O7MIcBPyeeU-kIiOLPndjpkEF-Y_Mw0e5IBaLoGzrbF06aqabxL8eg8LrSdBM2Lv5htD6UpAoq_IohzzaZJC-fYesx0gjmdN6s2stNgZaWpklN/s72-w640-c-h426/1024x683_0xac120003_4873344331598816061.jpeg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/05/blog-post_7.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/05/blog-post_7.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание