Оздоровиться и похудеть на 4-5 кг за пять дней вам поможет очистительная диета. В чем она заключается?
· Полный отказ от животных жиров и включение в рацион больше овощей и фруктов.
Что касается меню, то основа очистительной диеты – морская капуста. Она хорошо действует на множество вредных веществ, шлаков и токсинов, нейтрализуя их. Есть её можно в любом виде: вареном, тушеном, маринованном. На качестве продукта это никак не отражается. Не забывайте о допустимой норме потребления – не более 300 г в день.
Поскольку в морской капусте содержится большое количество йода, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать её употреблять.
Что касается овощей, то отлично выводит из организма вредные вещества и шлаки свекла – она особенно полезна в сыром виде, суточная норма не более 300 г. Если вам не нравится сырая свекла, ешьте отварную.
Также включите в свой рацион отварной картофель в мундире. В нём содержится не только клетчатка, но и крахмал, который по своему строению напоминает сеть: в неё попадают молекулы вредных соединений и оказываются как бы в ловушке. Норма – 2 клубня в день.
Из фруктов отдавайте предпочтение зелёным яблокам и бананам. Яблок можно есть, сколько душе угодно, а вот бананы – не более одного в день и только на голодный желудок.
Итак, основа очистительной диеты – морская капуста, бананы, яблоки, картофель и свекла. Все эти продукты бедны белками, поэтому можете добавить в рацион отварное мясо, не больше 200 г, но тогда диета будет не так эффективна. Что касается специй, то особых ограничений нет, добавляйте по вкусу.
Примерное меню на день.
Завтрак.
Банан – 1 шт.
Яблочный сок – 1 стакан.
Обед.
Щи из морской капусты – 250 г
Картофель в мундире – 2 шт.
Салат из отварной свеклы – 150 г.
Полдник.
Салат из морской капусты – 200 г
Свежевыжатый апельсиновый сок – 1 стакан.
Ужин.
Салат из свеклы и яблока – 200 г
Зелёный чай – 1 стакан.
КОММЕНТАРИИ