Диастаз: что делать?

 
Когда женщины качают пресс, они заботятся не только о фигуре, но и собственном здоровье, поскольку слабые брюшные мышцы – путь к диастазу.
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, происходящее при резком наборе веса, в частности, во время беременности.
 Спутники диастаза:
-грыжи;
-отклонения в работе ЖКТ;
-проблемы с осанкой;
-боли в спине;
-опасность возникновения родовых травм у ребёнка;
-опасность кислородного голодания у плода.
Чтобы такого не произошло, мышцы надо тренировать, причём начинать тренировки нужно задолго до того момента, когда «живот полезет на нос».
Чтобы мышцы не разошлись во время беременности, важна профилактика – на поздних сроках ношение корректно подобранного бандажа. Он позволит уменьшить давление плода на мышцы и соединительную ткань во время ежедневных дел.
Если диастаз уже есть, делайте укрепляющую гимнастику – это самый простой способ избавиться от проблемы, если она не зашла слишком далеко. В противном случае поможет только хирургическое вмешательство.
Врачи выделяют три стадии диастаза. Первая характеризуется расхождением прямых брюшных мышц на 5 -7 см; вторая – до 10 см; третья – свыше 10 см. гимнастика поможет только лишь при первой стадии.
Гимнастика для укрепления мышц живота.
·       Втягивайте живот, как будто стараетесь пупком достать до позвоночника. Чередуйте втягивание и расслабление живота в темпе. Повторите 20 -30 раз.
·       Встаньте на четвереньки. Сначала выгните спину дугой вверх, потом прогните вниз, живот при этом держите втянутым. Повторите 10 -15 раз.
·       Лёжа на спине, колени согнуты, стопы на полу, поднимайте ягодицы вверх и замрите на несколько секунд. Чуть напрягите мышцы живота и дышите ровно. Повторите 10 -15 раз.
·       Лёжа на спине, оторвите голову и лопатки от пола, стараясь не прижимать к груди подбородок. Живот втянут. Повторите 10 -15 раз.
·       Лёжа на спине, поворачивайте голову в одну сторону, а согнутые в коленях ноги в другую. Затем наоборот. Важно сохранять живот втянутым. Повторите 10 -15 раз.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,333,болезни,172,ваше право,75,веселые истории,144,вкусная еда,467,вторые блюда,171,гадания,50,дача,172,дела домашние,61,десерты,38,диеты,240,долой лишний вес,129,дом,333,дом и дача,697,домашние напитки,44,домашние питомцы,77,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,462,здоровье и красота,740,зеленая аптека,115,знаки зодиака,51,знаки судьбы,23,идеи подарков,39,каши,13,комнатные цветы,54,красота,280,кулинария,570,легенды о цветах,35,лечебное питание,114,любопытные факты,155,наблюдения,134,народная медицина,180,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,65,обряды,380,отдых,30,полезные советы,292,постные блюда,24,приметы,147,приметы и гадания,1286,садовые цветы,56,салаты,63,семейные даты,500,семья,110,супы,33,тесты,75,уход за волосами,66,уход за лицом,130,уход за телом,96,уход за цветами,49,уютный дом,55,цветы,191,что делать,74,это интересно,1111,юмор,476,
ltr
item
Обо всем понемногу: Диастаз: что делать?
Диастаз: что делать?
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, происходящее при резком наборе веса, в частности, во время беременности.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO5m-nXoISjBooO8ej8sWHy-TnKdIra3AABjrkDUgwhkBkkoE0oMAOqz_nf1FhXkU36aVt-xqgsVIqg2wwlIq4BZWzNLkUwf4rX75jCju8z1LCe5SjZiJpgMtFlSMYr2boo-HxBw-t2s2IYIgWLQ496vRmsTXCSmF5e_Aj2wzpx7lnuAvWaH-B4q6r/w640-h360/zhivot.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO5m-nXoISjBooO8ej8sWHy-TnKdIra3AABjrkDUgwhkBkkoE0oMAOqz_nf1FhXkU36aVt-xqgsVIqg2wwlIq4BZWzNLkUwf4rX75jCju8z1LCe5SjZiJpgMtFlSMYr2boo-HxBw-t2s2IYIgWLQ496vRmsTXCSmF5e_Aj2wzpx7lnuAvWaH-B4q6r/s72-w640-c-h360/zhivot.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/04/blog-post_96.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/04/blog-post_96.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание