Чтобы ничто не омрачало хорошего весеннего настроения, нужно поддерживать организм, уставший от долгой зимы.
Весной очень важны витамины, которых катастрофически не хватает в это время года, поэтому стоит налегать на зелень: петрушка, кинза, сельдерей, зелёный лук, лимоны, проростки злаков, овощные и фруктовые соки, мёд, молодая зелень крапивы, сныти, настои трав. Полезны элеутерококк и женьшень.
Такое питание стабилизирует нервную систему, состояние которой в силу сбоя биологических часов организма при увеличении солнечной активности находится не в лучшей форме. Также на состоянии нервной системы сказывается увеличение сезонной активности печени и минимальная годовая активность лёгких. По этой причине на весну приходится столько обострений лёгочных заболеваний: плеврита, пневмонии, инфекционных заболеваний с осложнениями на лёгкие. Поддержать лёгкие в период их минимальной сезонной активности смогут тепловые процедуры: горячая ванна, баня, смягчающие ингаляции, компрессы из шерсти с настоями трав на область лёгких, общее очищение организма, а также укрепляющее функцию лёгких питание.
Оздоровление печени связано с очищением 1-2 раза за сезон, соответствующим питанием и отсутствием сильных отрицательных эмоций.
Физическую активность надо постепенно увеличивать к маю – не перерабатывать на садовых участках в первые тёплые дни, не строить серьёзных планов на работе и не планировать рекордных нагрузок, поскольку весенняя усталость весьма коварна: стоит не рассчитать силы, и возникает риск прийти к началу лета с неприятными осложнениями. Накапливаясь от сезона к сезону, они могу здорово расстроить ваши планы и здоровье.
К солнцу тоже следует привыкать постепенно – загорать можно, но понемногу. Весной солнечная активность достаточно сильная – она может вызвать негативные последствия для кожи и общего самочувствия. Прибавляйте по несколько минут каждый день время пребывания на солнце, пользуйтесь кремом для загара.
Весной оживает и полностью обновляется природа, поэтому и нам для здоровья полезно пораньше просыпаться и совершать утреннюю прогулку.
Основные весенние правила здоровья такие:
· Правильно одевайтесь, сохраняя тепло, поскольку весной временами бывает весьма холодно и, если не принять мер, это приведёт к снижению сопротивляемости организма. Особенно важно избегать переохлаждения организма пожилым людям.
КОММЕНТАРИИ