Не секрет, что разные отрицательные эмоции, если вы долго носите их в себе, могут вызывать определённые заболевания. Страх может привести к болезням
Страх может привести к болезням сердца, псориазу, сахарному диабету, фобиям, психическим расстройствам. Гнев и обида, если человек её долго не забывает, приводят к ревматоидным артритам, гастриту, гипертонии, язвенной болезни. Многие учёные считают, что негативные эмоции являются одной из причин возникновения рака, а 75% онкологических больных имеют общую черту: они не могут делиться переживаниями с другими людьми.
По утверждениям психологов, людям с крепкой нервной системой небольшие встряски даже полезны, они действуют как закаливание. А вот чувствительным натурам негативные эмоции не идут на пользу: одних преследует беспричинная раздражительность, у других появляется тяжесть «под ложечкой», у третьих – сухость в горле. Чем сильнее переживания, тем больший вред наносят они здоровью – появление постоянного беспокойства, бессонницы, боли в затылке, повышенной потливости, дрожи в руках, головокружения, слабости указывает на то, что вы встали на прямой путь к стрессу и депрессии.
Как нельзя себя вести и что делать, если вас переполняют негативные эмоции?
Нельзя делать вид, что ничего не случилось: любую неприятную ситуацию нужно сначала осмыслить, а после забыть, иначе она засядет в голове, как заноза в пальце.
Нельзя ставить себя на место людей, у которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими близкими, постарайтесь меньше им интересоваться, отгородитесь от него.
Нельзя гонять чёрные мысли по кругу. Как только вам начинает казаться, что «всё пропало», сделайте рукой энергичный жест, как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего.
Нельзя держать в себе негатив, надо хлопнуть по столу, покричать, выругаться. Плач тоже подойдёт, даже если вы мужчина. Учёные обнаружили, что слезные железы выделяют обезболивающие морфиноподобные вещества – пептиды.
Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого, думайте о том, что происходит здесь и сейчас.
Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность. Скажите себе: «Я умный, успешный, талантливый человек, просто сегодня у меня не получилось». Допустим, на вас наорал начальник или оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: «Есть ли в сказанном что-то интересное? Зачем это было сказано?» Полезную информацию нужно принять, бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведёт себя грубо из-за собственных проблем, и вы здесь ни при чём.
Не лелейте плохое настроение, не заваливайтесь на диван под предлогом «мне ничего не хочется». Отвлекитесь от дурных мыслей, займитесь физическим трудом, сделайте что-нибудь по дому. Пойдите на спектакль или выставку и почаще бывайте среди весёлых людей.
Не ограничивайте себя в пище и в то же время не объедайтесь. Хотя бы раз в день обязательно съедайте горячее блюдо и потребляйте много витаминов. Продукты, убивающие негативные эмоции: фрукты, особенно бананы, изюм, кориандр, сельдерей, базилик, овощи, фундук, морская рыба.
Чтобы противостоять негативным эмоциям, нужно высыпаться, лечить хронические заболевания, заниматься любимым делом, завести хобби, быть доброжелательным человеком.
КОММЕНТАРИИ