Готовим фигуру к лету

 
Не говорите себе, что до лета ещё далеко – это самообман и иллюзия. Невзирая на сугробы и холодный ветер, до лета осталось всего ничего. В середине мая уже поздно начинать подготовку, поэтому начинать нужно уже сейчас.
Переходите к здоровому питанию, которое предполагает:
-отказ от полуфабрикатов, консервов и продуктов фаст-фуда;
-отказ от сладких газировок, энергетиков и алкоголя;
-отказ от тортов, конфет, белого хлеба и пирожных.
Поверьте, приготовление свежей рыбы в пароварке или в духовке с небольшим количеством растительного масла займёт ненамного больше времени, чем обжарка полуфабрикатов, а пользы организму принесёт гораздо больше.
Если вы любите сладкую газировку, в которой на стакан жидкости приходится пять ложек сахара, купите пачку сока и бутылку сильногазированной воды, найдите свою пропорцию и пейте на здоровье. Энергетики не приносят никакой пользы, а из алкоголя можно позволять себе бокал красного сухого вина.
Конфеты и прочие сладости замените чёрным шоколадом, орехами, мармеладом. Белый хлеб замените цельнозерновым и бородинским.
В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, причём желательно необработанные термически. Чудо-овощ здоровья и красоты – белокочанная капуста. Она содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен. Капуста не только благотворно сказывается на работе желудка и кишечника, но и влияет на состояние кожи. Тёртая морковь с растительным маслом хорошо влияет на цвет лица.
Один приём пищи можно заменять 1% кефиром или нежирным творогом. Главное, чтобы кефир был свежим, поскольку кефир, который хранится несколько дней, может стать причиной запоров.
Белое мясо птицы и постная говядина или свинина небольшими порциями один раз в день позволят вам скрасить дни формирования вашей чудо-фигуры. Исключите из рациона колбасы, сардельки, сосиски и копчёности, так как количество вкусовых добавок превышает в них количество мяса как такового – а это отрицательно сказывается на фигуре.
Рыба является поставщиком фосфора и кальция для сердечной мышцы, источником полинасыщенных кислот, которые необходимы не только для работы мозга, но и омоложения кожи.
Употребляйте очищенную воду, травяные чаи, соки, отвары ромашки, череды, шиповника.
Полезны для фигуры растительное масло, зелень, орехи, клетчатка, зерновые.
Правила здорового питания:
-4-5 разовое питание небольшими порциями;
-ужин не позднее, чем за два часа до сна;
-ограничение сахара и соли;
-медленное и тщательное пережевывание пищи.
Если вам не хватает витаминов, организм голодает и постарается добрать их недостаток из пищи, поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы – они позволят вам чувствовать себя бодрее и тогда найдутся силы для физической активности.
Хотите иметь хорошую фигуру – регулярно занимайтесь физическими упражнениями: от ударных тренировок 2-3 раза в месяц будет только вред и никакой пользы. Чтобы похудеть, нужно заниматься 2-4 раза в неделю по 30-60 минут. Между тренировками должны быть одинаковые промежутки времени, но даже несколько 10-минутных физпауз в течение дня приносят результат. Главное – втянуться, заставить себя несколько раз, и зарядка станет вашей привычкой.
Самые доступные виды физической активности – ходьба пешком, отказ от лифта и эскалатора, незаметная зарядка для мышц даже сидя – напрягайте их попеременно.
Выберите для себя тот вид физической активности, который доставляет вам удовольствие – танцы, плавание, аквааэробика: умение танцевать повысит вашу самооценку и улучшит осанку, аквааэробика поможет в борьбе с целлюлитом, а плавание благотворно скажется на состоянии позвоночника.
Энергозатратное упражнение – прыжки на скакалке, ведь только за 10 минут сжигается 123 Ккал, так что прыгайте больше и чаще.
По возможности добавьте водные процедуры и массаж. Если нет возможности, применяйте антицеллюлитные гели, а при приёме душа – массажные варежки.
Главное – поверить в успех и идти к нему целеустремлённо и упорно. Не стоит подходить к зеркалу каждые полчаса и взвешиваться каждый день – зеркало может обмануть, а весы покажут вес мышц, который заменит вес жира. Делайте всё с хорошим настроением и хорошая фигура летом вознаградит вас за все труды.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,333,болезни,172,ваше право,75,веселые истории,144,вкусная еда,467,вторые блюда,171,гадания,50,дача,172,дела домашние,61,десерты,38,диеты,240,долой лишний вес,129,дом,333,дом и дача,697,домашние напитки,44,домашние питомцы,77,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,462,здоровье и красота,740,зеленая аптека,115,знаки зодиака,51,знаки судьбы,23,идеи подарков,39,каши,13,комнатные цветы,54,красота,280,кулинария,570,легенды о цветах,35,лечебное питание,114,любопытные факты,155,наблюдения,134,народная медицина,180,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,65,обряды,380,отдых,30,полезные советы,292,постные блюда,24,приметы,147,приметы и гадания,1286,садовые цветы,56,салаты,63,семейные даты,500,семья,110,супы,33,тесты,75,уход за волосами,66,уход за лицом,130,уход за телом,96,уход за цветами,49,уютный дом,55,цветы,191,что делать,74,это интересно,1111,юмор,476,
ltr
item
Обо всем понемногу: Готовим фигуру к лету
Готовим фигуру к лету
В середине мая уже поздно начинать подготовку, поэтому начинать нужно уже сейчас. Переходите к здоровому питанию и занятиям спортом
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjb2SCc5LTIvKnyco8UdIDpjXmIBTu6k6sQGCxirpNJpZOgd3hE4qhvWsrv6FEVxDvugZxJpdXMK1c8gwfyn-CFXOxQ5crG68y11GB1WCWx5kfUq62MToywtq1fDDxVbmQmsvkftauKKNvqqqOR-aZ1MvSUswRxJQDIKAvvdGZLVCexHsHAjFwXZpQg=w640-h360
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjb2SCc5LTIvKnyco8UdIDpjXmIBTu6k6sQGCxirpNJpZOgd3hE4qhvWsrv6FEVxDvugZxJpdXMK1c8gwfyn-CFXOxQ5crG68y11GB1WCWx5kfUq62MToywtq1fDDxVbmQmsvkftauKKNvqqqOR-aZ1MvSUswRxJQDIKAvvdGZLVCexHsHAjFwXZpQg=s72-w640-c-h360
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/03/blog-post_18.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/03/blog-post_18.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание