Долой лишний вес: японская диета

 
Благодаря потрясающему вкусу, низкой калорийности и пользе, которую японская кухня оказывает на организм, популярность её не знает границ.
Достаточно всего на пять дней окунуться в атмосферу японской кулинарии, и два-три лишних килограмма исчезнут, вы похорошеете и помолодеете, поскольку жирные кислоты, содержащиеся в избытке в морепродуктах, способствуют уменьшению веса и замедляют старение, рис очищает организм, а витамин Е делает кожу гладкой и ровной.
Конечно, не нужно каждый день готовить себе роллы и суши, ведь в этом случае приходится иметь дело с сырой рыбой, а её лучше готовить профессионалу. Проще составить меню из блюд, не требующих большого кулинарного опыта: из отварной, тушеной, малосольной рыбы; разных морепродуктов, отварного риса и свежих овощей.
Следует исключить из рациона хлеб, мучные продукты: макароны, печенье, выпечку, десерты; отказаться от соли и сахара в чистом виде.
Если вы убеждённый кофеман, не нужно лишать себя удовольствия насладиться бодрящим напитком, но пить можно только натуральный молотый кофе – не более 100 мл перед приёмом пищи. О растворимом кофе придётся забыть. В остальное время отдавайте предпочтение минеральной воде без газа с долькой лимона.
Пейте чай до еды, а не после.
Ешьте только свежеприготовленные блюда. Впрок можно засолить рыбу и отварить рис.
Если в течение дня вы сильно проголодаетесь, съешьте один огурец, яблоко или два квадратика чёрного горького шоколада без начинки и выпейте стакан зелёного чая.
Примерное меню на день.
Завтрак
Зелёный чай – 1 стакан
Второй завтрак (около 11 часов)
Зелёный чай – 1 стакан
Отварное яйцо – 1 штука
Малосольная красная рыба – 100 г с зелёным салатом – 200 г
Обед
Зелёный чай – 1 стакан
Рыба по-японски – 200 г
Фруктовый салат с лимонным соком – 1 чайная ложка и натуральным йогуртом – 20 столовые ложки – 150 г
Белое сухое вино – 150 мл
Полдник
Яблоко – 1 штука
Ужин
Зелёный чай – 1 стакан
Салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу – 50 г, отварного риса – 50 г – 200 г.
Рыба по-японски

Нам потребуется:
-600-700 г филе белой рыбы
-150 г сыра тофу
-1-2 помидора
-2-3 пучка шпината
-3 столовые ложки измельчённых сушеных грибов
-2 столовые ложки консервированной морской капусты
-1 столовая ложка лимонного сока
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
·       Филе рыбы вымойте, обсушите, нарежьте небольшими кусочками и сбрызните лимонным соком.
·       Сыр нарежьте маленькими кубиками или натрите на тёрке.
·       Помидоры и шпинат вымойте, обсушите. Помидоры нарежьте кружками, шпинат разделите на листья.
·       На разогретую сковороду положите морскую капусту, сыр, рыбное филе. Посыпьте измельчёнными грибами. Влейте пол стакана воды.
·       Тушите, не закрывая крышкой, на сильном огне около 20 минут. За 5-7 минут до готовности положите шпинат и помидоры.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,348,болезни,186,ваше право,85,веселые истории,157,вкусная еда,471,вторые блюда,171,гадания,54,дача,178,дела домашние,65,десерты,38,диеты,260,долой лишний вес,136,дом,360,дом и дача,738,домашние напитки,48,домашние питомцы,87,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,490,здоровье и красота,786,зеленая аптека,124,знаки зодиака,56,знаки судьбы,26,идеи подарков,39,каши,17,комнатные цветы,57,красота,298,кулинария,578,легенды о цветах,36,лечебное питание,127,любопытные факты,174,наблюдения,142,народная медицина,186,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,71,обряды,383,отдых,32,полезные советы,311,постные блюда,25,приметы,151,приметы и гадания,1333,садовые цветы,59,салаты,63,семейные даты,515,семья,120,супы,33,тесты,81,уход за волосами,69,уход за лицом,138,уход за телом,104,уход за цветами,50,уютный дом,56,цветы,199,что делать,76,это интересно,1184,юмор,504,
ltr
item
Обо всем понемногу: Долой лишний вес: японская диета
Долой лишний вес: японская диета
Достаточно всего на пять дней окунуться в атмосферу японской кулинарии, и два-три лишних килограмма исчезнут, вы похорошеете и помолодеете
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi_xYIEohq8WxS5kxVWhLBedwJeHLK9tLiCDAqo0rveJDAgvjyg3z8PfIZJVVLcCBKPowg1pbE7bAV3gGC0y6ZRuzJpkt9HKTA3QIKl6FoVl1L92B468bTOcfk85ltc_wqZbMnx_XsY9cBYO5Z8EaHtmkTKQ37kh_gF6J0biJ99k7LF6EoPu63b4z-7=w640-h340
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi_xYIEohq8WxS5kxVWhLBedwJeHLK9tLiCDAqo0rveJDAgvjyg3z8PfIZJVVLcCBKPowg1pbE7bAV3gGC0y6ZRuzJpkt9HKTA3QIKl6FoVl1L92B468bTOcfk85ltc_wqZbMnx_XsY9cBYO5Z8EaHtmkTKQ37kh_gF6J0biJ99k7LF6EoPu63b4z-7=s72-w640-c-h340
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/03/blog-post_14.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/03/blog-post_14.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание