Жаль половину отпуска тратить на мутную акклиматизацию – поэтому нужно учиться адаптироваться к новой среде обитания без сбоев.
Многие
стараются провести отпуск в путешествии, повидать другие страны, погреться на
солнышке зимой, вот только жаль половину отпуска тратить на мутную
акклиматизацию – поэтому нужно учиться адаптироваться к новой среде обитания
без сбоев.
Что такое акклиматизация? Это авральный процесс приспособления организма к новым условиям и факторам внешней среды, который может сопровождаться слабостью, скачками настроения, повышенной раздражительностью, сонливостью, расстройством пищеварения и обострением хронических заболеваний. Особенно сильно это проявляется при перелёте в другое время года и другой часовой пояс, где иные вода и еда. Обычно недомогание длится до семи дней, но его можно сделать почти незаметным.
Самый эффективный способ ускорить процесс акклиматизации – подготовиться к нему.
· В течение 2-3 недель до отпуска старайтесь правильно питаться – так вы будете держать организм в тонусе, благодаря чему он быстрее адаптируется как к холоду, так и к жаре. Накануне вылета не стоит злоупотреблять едой и напитками.
·
Незадолго до
поездки подкрепитесь витаминами А, Е, В и С для укрепления адаптационных сил
организма. Поедать их лучше в натуральном виде вместе с клюквой, гранатами,
чесноком, смородиной и зелёным чаем.
·
Откажитесь от
алкоголя и сигарет хотя бы на период акклиматизации или хотя бы меньше курите,
а алкоголь пейте только в дневные часы, когда обмен веществ происходит быстрее.
·
Пейте больше
жидкости. Поскольку напитки местного производства, непривычные для вас,
являются стрессом для ЖКТ, будет лучше ограничиться чистой бутилированной
водой.
·
В другом мире
чаще бывайте на свежем воздухе, даже если живёте не на пляже, а в городе.
Регулярно выходите из номера: насыщение кислородом улучшает работу сердца,
лёгких, центральной нервной системы и организм быстрее приспособится к новым
условиям.
·
Ограничьте
активную эмоциональную и физическую нагрузку в первые пару дней отпуска: от
экскурсий в клубы, многочасовых поездок по достопримечательностям поначалу
лучше отказаться. А если всё-таки нагрузить себя нужно, ибо вы не умеете никак
иначе отдыхать, то минимизируйте урон продолжительным и крепким сном. Не можете
уснуть – 2-3 дня принимайте мелатонин в таблетках.
И
не забудьте прихватить с собой необходимый минимум лекарств, ведь никогда не
знаешь, насколько весёлым получится задуманное путешествие. Специалисты
советуют положить в чемодан следующее:
-антигистаминное средство на случай аллергической реакции;
-болеутоляющее средство, которое на вас точно действует;
Препарат против укачивания, особенно если в программе водный транспорт;
-противодиарейное средство, чтобы не оконфузиться чего доброго.
Что такое акклиматизация? Это авральный процесс приспособления организма к новым условиям и факторам внешней среды, который может сопровождаться слабостью, скачками настроения, повышенной раздражительностью, сонливостью, расстройством пищеварения и обострением хронических заболеваний. Особенно сильно это проявляется при перелёте в другое время года и другой часовой пояс, где иные вода и еда. Обычно недомогание длится до семи дней, но его можно сделать почти незаметным.
Самый эффективный способ ускорить процесс акклиматизации – подготовиться к нему.
· В течение 2-3 недель до отпуска старайтесь правильно питаться – так вы будете держать организм в тонусе, благодаря чему он быстрее адаптируется как к холоду, так и к жаре. Накануне вылета не стоит злоупотреблять едой и напитками.
-антигистаминное средство на случай аллергической реакции;
-болеутоляющее средство, которое на вас точно действует;
Препарат против укачивания, особенно если в программе водный транспорт;
-противодиарейное средство, чтобы не оконфузиться чего доброго.
КОММЕНТАРИИ