Из зимы в лето: как сделать процесс акклиматизации почти незаметным

 
Многие стараются провести отпуск в путешествии, повидать другие страны, погреться на солнышке зимой, вот только жаль половину отпуска тратить на мутную акклиматизацию – поэтому нужно учиться адаптироваться к новой среде обитания без сбоев.
Что такое акклиматизация? Это авральный процесс приспособления организма к новым условиям и факторам внешней среды, который может сопровождаться слабостью, скачками настроения, повышенной раздражительностью, сонливостью, расстройством пищеварения и обострением хронических заболеваний. Особенно сильно это проявляется при перелёте в другое время года и другой часовой пояс, где иные вода и еда. Обычно недомогание длится до семи дней, но его можно сделать почти незаметным.
Самый эффективный способ ускорить процесс акклиматизации – подготовиться к нему.
·       В течение 2-3 недель до отпуска старайтесь правильно питаться – так вы будете держать организм в тонусе, благодаря чему он быстрее адаптируется как к холоду, так и к жаре. Накануне вылета не стоит злоупотреблять едой и напитками.
·       Незадолго до поездки подкрепитесь витаминами А, Е, В и С для укрепления адаптационных сил организма. Поедать их лучше в натуральном виде вместе с клюквой, гранатами, чесноком, смородиной и зелёным чаем.
·       Откажитесь от алкоголя и сигарет хотя бы на период акклиматизации или хотя бы меньше курите, а алкоголь пейте только в дневные часы, когда обмен веществ происходит быстрее.
·       Пейте больше жидкости. Поскольку напитки местного производства, непривычные для вас, являются стрессом для ЖКТ, будет лучше ограничиться чистой бутилированной водой.
·       В другом мире чаще бывайте на свежем воздухе, даже если живёте не на пляже, а в городе. Регулярно выходите из номера: насыщение кислородом улучшает работу сердца, лёгких, центральной нервной системы и организм быстрее приспособится к новым условиям.
·       Ограничьте активную эмоциональную и физическую нагрузку в первые пару дней отпуска: от экскурсий в клубы, многочасовых поездок по достопримечательностям поначалу лучше отказаться. А если всё-таки нагрузить себя нужно, ибо вы не умеете никак иначе отдыхать, то минимизируйте урон продолжительным и крепким сном. Не можете уснуть – 2-3 дня принимайте мелатонин в таблетках.
И не забудьте прихватить с собой необходимый минимум лекарств, ведь никогда не знаешь, насколько весёлым получится задуманное путешествие. Специалисты советуют положить в чемодан следующее:
-антигистаминное средство на случай аллергической реакции;
-болеутоляющее средство, которое на вас точно действует;
Препарат против укачивания, особенно если в программе водный транспорт;
-противодиарейное средство, чтобы не оконфузиться чего доброго.
 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,338,болезни,175,ваше право,75,веселые истории,149,вкусная еда,467,вторые блюда,171,гадания,51,дача,172,дела домашние,61,десерты,38,диеты,240,долой лишний вес,129,дом,337,дом и дача,701,домашние напитки,44,домашние питомцы,80,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,465,здоровье и красота,757,зеленая аптека,115,знаки зодиака,54,знаки судьбы,24,идеи подарков,39,каши,13,комнатные цветы,54,красота,294,кулинария,570,легенды о цветах,35,лечебное питание,114,любопытные факты,160,наблюдения,138,народная медицина,180,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,68,обряды,381,отдых,30,полезные советы,299,постные блюда,24,приметы,151,приметы и гадания,1313,садовые цветы,56,салаты,63,семейные даты,511,семья,111,супы,33,тесты,76,уход за волосами,68,уход за лицом,135,уход за телом,104,уход за цветами,49,уютный дом,55,цветы,191,что делать,74,это интересно,1134,юмор,486,
ltr
item
Обо всем понемногу: Из зимы в лето: как сделать процесс акклиматизации почти незаметным
Из зимы в лето: как сделать процесс акклиматизации почти незаметным
Жаль половину отпуска тратить на мутную акклиматизацию – поэтому нужно учиться адаптироваться к новой среде обитания без сбоев.
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh6CHbJ4Z4kdfaQbWjgvBhFuivtWc1bXfj1-1_3Bt_j7qiR_GZ2BMpCCBypFzAVBWYn5TlEtGssDmOLeyATyw4m3qPSbI98l8jhKfCGoz6w0DJ5eTm0Wy_IrUAWFGcjupRwcUxfNJKasv7xrUgN5yl_TS29MTrnyHe-vPONstc60LbsP0JRiyI6iVPs=w640-h362
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh6CHbJ4Z4kdfaQbWjgvBhFuivtWc1bXfj1-1_3Bt_j7qiR_GZ2BMpCCBypFzAVBWYn5TlEtGssDmOLeyATyw4m3qPSbI98l8jhKfCGoz6w0DJ5eTm0Wy_IrUAWFGcjupRwcUxfNJKasv7xrUgN5yl_TS29MTrnyHe-vPONstc60LbsP0JRiyI6iVPs=s72-w640-c-h362
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/01/blog-post_77.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/01/blog-post_77.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание