Застолье без ущерба для фигуры

Эти нехитрые советы о том, как пережить застолье, специалисты по здоровому питанию дают тем, кто страдает избыточным весом.

 

Что всегда отличало русских людей, так это умение всегда найти повод для застолья. Заглянешь в календарь – а там сплошь даты, за которые не грех выпить. Помните, в любимом всеми фильме «Любовь и голуби»: «Эх, день взятия Бастилии зря прошёл…»
А наутро вздыхаем – вот, не устояли от соблазна, опять объелись. Хотели похудеть, а никак не получается – то Новый год, то Старый год, а следом День влюблённых, 23 февраля, 8 Марта, Масленица и так далее.
Эти нехитрые советы о том, как пережить застолье, специалисты по здоровому питанию дают тем, кто страдает избыточным весом.
·       Если вечером у вас намечается застолье, не голодайте весь день, обязательно с утра позавтракайте и обед тоже не пропускайте.
·       Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Можно просто прополоскать рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
·       За полчаса до застолья съешьте салат из крупно нарезанных овощей: огурец, морковь, капуста, красный перец, сдобренный десертной ложкой растительного масла. Или съешьте 2 столовые ложки предварительно замоченных в воде и хорошо набухших отрубей.
·       За 10 минут до застолья или сразу за столом выпейте стакан воды.
·       За столом отдавайте предпочтение овощам: огурцам, помидорам, красному болгарскому перцу, зелёному салату.
·       Не ешьте заправленных майонезом и сметаной салатов.
·       Ешьте много зелени петрушки, укропа, сельдерея.
·       Горячее блюдо ешьте без гарнира.
·       Не пейте много алкоголя: если вы стараетесь похудеть, то алкогольные напитки сотрут программу снижения веса.
·       Ешьте медленно, помните о правиле 5 секунд: перед тем как положить кусочек в рот, в течение 5 секунд посмотрите на то, что лежит перед вами на тарелке, сколько еды на тарелке и какого она цвета.
·       Если не можете устоять перед соблазном съесть торта, ограничьтесь небольшим кусочком и подумайте, как нелегко дались вам потерянные килограммы: теряем граммы, а набираем килограммы!
·       Следующий за застольем день должен быть обязательно разгрузочным, но не голодным.