Как отказаться от сладостей? Советы специалистов по здоровому питанию.

 
В последнее время наметилась тенденция отказа от сахара не только с целью сохранить фигуру, но и молодость и здоровье.
Дело в том, что нестабильное содержание сахара в крови приводит к быстрой утомляемости, частым переменам настроения, регулярной головной боли и, кроме того, чем больше в крови сахара, тем быстрее стареет кожа. И ведь многие даже не представляют, сколько они каждый день съедают сахара.
Следует знать, что, если вы купили в магазине что-то в коробке, банке, пакете или бутылке, несомненно, в продукте будет лишний сахар, поскольку сахар добавляют только в переработанные напитки и продукты, в цельных продуктах природного происхождения его нет.
Кстати, сахар вызывает привыкание в несколько раз сильнее, чем кокаин. Так что неудивительно, что не существует иного способа справиться с физическим привыканием кроме полного отказа от искусственного сахара. Вот только как это сделать?
Попробуйте в течение месяца придерживаться советов специалистов по здоровому питанию, и вы убедитесь, что стали совсем по-другому относиться к сладкому, тем самым сделав достаточно много для своего здоровья.
·       Употребляйте белковую пищу при каждом приёме пищи, особенно на завтрак – это ключ к сбалансированному сахару и инсулину в крови, а значит, к снижению тяги к сладкому. Ешьте семечки, орехи, бобовые, яйца, мясо и рыбу.
·       Допустимо неограниченное количество некрахмалистых овощей: спаржи, капусты, лука, зелёных бобов, помидоров, кабачков, укропа, огурцов, баклажанов, перца, моркови, зелени и несахаристых фруктов: киви, яблок, грейпфрутов, персиков, апельсинов, слив, вишни. На десять дней исключите лишь картофель, свёклу, тыкву и сладкие фрукты.
·       Всегда нужно быть готовым к ситуации, когда уровень сахара в крови падает, например, пропустили обед. Для этого носите с собой полезные перекусы: грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки.
·       Сидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. С другой стороны, физическая активность повысит настроение и без сахара. Так что в следующий раз, когда захочется съесть очередной кекс, лучше сделайте несколько простых упражнений или просто прогуляйтесь.
·       Если вы не выспались, ваш организм испытывает нехватку энергии, поэтому резко возрастает потребность в сладком. Высыпайтесь.
·       Также тяга к сладкому может быть следствием нехватки в организме кальция. При наблюдении и других его признаков – ломкость волос и ногтей, утомляемость, чувствительность зубов – пропейте курс кальцийсодержащего препарата в комплексе с витамином D.
·       Тяга к сладкому тесно связана с эмоциональным дискомфортом. Справиться с эмоциями помогут приятные запахи: вместо того, чтобы рефлекторно тянуться к сладкому, вдохните аромат апельсина, лаванды или кардамона.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,338,болезни,175,ваше право,75,веселые истории,149,вкусная еда,467,вторые блюда,171,гадания,51,дача,172,дела домашние,61,десерты,38,диеты,240,долой лишний вес,129,дом,337,дом и дача,701,домашние напитки,44,домашние питомцы,80,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,465,здоровье и красота,757,зеленая аптека,115,знаки зодиака,54,знаки судьбы,24,идеи подарков,39,каши,13,комнатные цветы,54,красота,294,кулинария,570,легенды о цветах,35,лечебное питание,114,любопытные факты,160,наблюдения,138,народная медицина,180,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,68,обряды,381,отдых,30,полезные советы,299,постные блюда,24,приметы,151,приметы и гадания,1313,садовые цветы,56,салаты,63,семейные даты,511,семья,111,супы,33,тесты,76,уход за волосами,68,уход за лицом,135,уход за телом,104,уход за цветами,49,уютный дом,55,цветы,191,что делать,74,это интересно,1134,юмор,486,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как отказаться от сладостей? Советы специалистов по здоровому питанию.
Как отказаться от сладостей? Советы специалистов по здоровому питанию.
Попробуйте в течение месяца придерживаться советов специалистов по здоровому питанию, и вы убедитесь, что стали совсем по-другому относиться к сладком
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZkSSC13zSMvddpx4oR74cxO6aAHzHgE2IqVIxn2M8wsjEwePKdU2mbhGVFZfn_NQEGxolC4VVNqDa3dtuUFNnZBWBUvq_j62uolkk504YAWF57lzZvYgL4HmdcAWbMJgRIyRhkiSX1eZIfs7qusZc-Lcq7yQeqyKuQb9Q2sJoxYqnMI9q1QjgckQ9=w640-h368
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZkSSC13zSMvddpx4oR74cxO6aAHzHgE2IqVIxn2M8wsjEwePKdU2mbhGVFZfn_NQEGxolC4VVNqDa3dtuUFNnZBWBUvq_j62uolkk504YAWF57lzZvYgL4HmdcAWbMJgRIyRhkiSX1eZIfs7qusZc-Lcq7yQeqyKuQb9Q2sJoxYqnMI9q1QjgckQ9=s72-w640-c-h368
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2022/01/blog-post_28.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2022/01/blog-post_28.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание