Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неприятные ощущения, называемые судорогами. Особенно частое явление – судороги икроножных мышц.
Причин возникновения судорог очень много: это могут быть неправильное питание, нехватка в организме витаминов и микроэлементов, нарушение электролитного состава крови – содержания в крови таких элементов, как калий, натрий, магний, а также недостаток витамина D. Из других причин: нарушение кровообращения в ногах в результате изменений в венах или артериях, нарушение функции щитовидной железы, заболевания позвоночника, заболевания центральной нервной системы.
Причиной недостатка или даже избытка магния могут быть нарушение режима питания, режима сна, нервно-психические потрясения, стрессы, хроническая почечная недостаточность, сниженное содержание глюкозы в крови.
Одна причина тянет за собой вторую и третью, и судороги учащаются, сигнализируя нам о том, что пора бы и к доктору на приём. Желательно обратиться на приём не только к неврологу, но и к терапевту, эндокринологу, хирургу, провести обследования и анализы, которые они порекомендуют, чтобы назначить соответствующее лечение.
Из простых общих мероприятий при судорогах в ноге специалисты рекомендуют потянуть носок на себя, затем ослабить тягу и потянуть вновь. Встать, походить босыми ногами. Сделать лёгкий самомассаж сведённой мышцы.
Кроме того, следует увеличить в рационе питания количество растительной пищи и рыбы, добавить умеренные физические нагрузки, носить правильную удобную обувь. Перед сном делать контрастный душ ног и лёгкий самомассаж.
Приём крепкого кофе, курение, переохлаждение являются провоцирующими факторами судорог.
включайте в свой рацион больше продуктов, содержащих соли калия: печёный в кожуре картофель - ешьте го по утрам до завтрака или вместо завтрака, без соли, вместе с кожурой; орехи, изюм, курагу, томаты или томатный сок, бананы, арбузы.
КОММЕНТАРИИ