Тест: страдаете ли вы депрессией?

У пожилых людей депрессия возникает на почве старения организма, приёма множества лекарств, одиночества и недостатка физических сил.
Проверьте, касается ли вас эта проблема.
На вопросы отвечайте честно, затем прочтите описанные ниже рекомендации.

ВОПРОС

ОТВЕТ

Довольны ли вы своей жизнью?

Да – 0

Нет – 1

Есть ли у вас ощущение, что ваша жизнь пуста?

Да – 1

Нет – 0

Опасаетесь ли вы, что с вами может случиться что-то плохое?

Да – 1

Нет – 0

Чувствуете ли вы себя счастливой большую часть времени?

Да - 0

Нет - 1

СУММА БАЛОВ

 

 

 
Проходите тест два раза в неделю в течение месяца и применяйте описанную ниже программу. Если три раза подряд вы наберёте два или больше баллов, скажите об этом вашему лечащему врачу. Результат означает, что у вас может быть депрессия.
Если при ответе на какой-либо вопрос вы задумались или не были уверены в ответе – возможно, проблема депрессии актуальна для вас. Неважно, страдаете ли вы уже депрессией или только подозреваете, что имеете к ней склонность, вы можете помочь себе сами.
·       Обозначайте цель.
Записывайте каждое утро на листке, что сделаете сегодня: одну серьёзную задачу, которую выполните без проблем – пропылесосить квартиру, испечь пирог. И как минимум пять небольших дел – принять душ, приготовить обед, полить цветы, помыть посуду, вынести мусор.
·       Выходите из дома.
Преодолевайте нежелание общаться с людьми. Ежедневно ходите за покупками. Когда вам нужно уладить серьёзное дело, вызывающее дискомфорт, попросите кого-то из родственников составить вам компанию. Но не замещать вас, а поддержать своим присутствием. Как минимум три раза в неделю планируйте встречу или разговор по телефону: с соседкой, подружкой, детьми. Идя по улице, наблюдайте за людьми, улыбайтесь, отвечайте на приветствия.
·       Заботьтесь о себе.
Люди с затяжной депрессией за собой не следят. Не допускайте этого: каждое утро тщательно выбирайте одежду, которую наденете. Накрасьте губы и нанесите румяна перед выходом из дома. Один раз в неделю позволяйте себе съесть то, что любите – мороженое, пирожное или пирожок.
·       Живите по часам.
Назначьте точные часы приёма пищи, как минимум три, и придерживайтесь их. Выберите телепередачи, которые сегодня хотите посмотреть – в сумме они не должны длиться более трёх часов. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
·       Тренируйтесь.
Утром встаньте перед зеркалом и подумайте о чём-то позитивном: об интересном фильме, визите детей. Обратите внимание, как меняется ваше лицо, глаза. В конце улыбнитесь себе. Два раза в день в течение пяти минут пробуйте выразить различные эмоции: страх, злость, радость. Представьте их мимикой и назовите вслух. Вспомните перед сном, что хорошего произошло задень: приятный разговор или встреча, скидка в магазине.
Помогите своему мозгу: ежедневно съедайте по крайней мере один из продуктов, влияющих на повышение уровня серотонина – банан, пять сушеных абрикосов, горсть овсяных отрубей, два яйца, две горсти фасоли. Также принимайте витамин В12 две-три таблетки в день.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,308,болезни,152,ваше право,69,веселые истории,121,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,153,дела домашние,57,десерты,38,диеты,217,долой лишний вес,114,дом,305,дом и дача,638,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,421,здоровье и красота,675,зеленая аптека,104,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,256,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,106,любопытные факты,128,наблюдения,124,народная медицина,169,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,57,обряды,323,отдых,26,полезные советы,251,постные блюда,23,приметы,121,приметы и гадания,1082,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,407,семья,102,супы,33,тесты,69,уход за волосами,63,уход за лицом,113,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,49,цветы,179,что делать,71,это интересно,981,юмор,428,
ltr
item
Обо всем понемногу: Тест: страдаете ли вы депрессией?
Тест: страдаете ли вы депрессией?
У пожилых людей депрессия возникает на почве старения организма, приёма множества лекарств, одиночества и недостатка физических сил.
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi85bnfc6gBCSJcJWJNgb69gQHaScBSbwhoJptb0ihJjTnWSQLQl1OYi_1lNaJid1FR8onW04pgIgG8gIdSKiRl57a8JS560x_L-lSKBVe4czOOmjf9wJfmjrWsBlVvmnuyuLO-dCtgfr4ODnpc4dx5Gr9jiw702TFY7y8O2weyOmCQE62UtKXvbnq_=w640-h288
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi85bnfc6gBCSJcJWJNgb69gQHaScBSbwhoJptb0ihJjTnWSQLQl1OYi_1lNaJid1FR8onW04pgIgG8gIdSKiRl57a8JS560x_L-lSKBVe4czOOmjf9wJfmjrWsBlVvmnuyuLO-dCtgfr4ODnpc4dx5Gr9jiw702TFY7y8O2weyOmCQE62UtKXvbnq_=s72-w640-c-h288
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_40.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/10/blog-post_40.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание