Гимнастика от вздутия живота

Эффективные упражнения для борьбы с метеоризмом

 

·       Натощак втягивайте живот: встаньте прямо или сядьте на пол по-турецки. Туловище слегка наклоните вперёд, ладони положите на колени. После полного вдоха медленно втягивайте стенку живота, а с выдохом поднимайте диафрагму, максимально втягивая внутренности. Повторите 5-10 раз. Если регулярно выполнять это упражнение, то можно излечить колит, гастрит, метеоризм и дискинезию желчного пузыря.

·       Утром, лёжа в постели, хорошенько потянитесь. Согните ноги в коленях, прижмите их руками к животу. Затем поднимите ноги вверх и медленно опустите. Выполняйте 10 раз.

·       Круговыми движениями от пупка массируйте по часовой стрелке живот.

·       Приседайте, широко расставив ноги. Делайте наклоны вперёд, доставая руками до пола. Если можете, ползайте по полу по-пластунски.