Летнее очищение: фруктово-ягодная овощная диета

 
Лето – прекрасная пора – мы отдыхаем, греемся на солнышке и сбрасываем немного лишнего веса, поскольку вволю едим свежую зелень, овощи и фрукты.
Решившись на летнее очищение, замените мясо на птицу или рыбу, а вместо привычного бутерброда с колбасой на завтрак приготовьте яйца или индейку. Отличный природный белок – грибы и орехи, так что почаще собирайте грибы, а свежий мёд – целый кладезь полезных веществ для организма. И дополнит список главных составляющих здорового питания свежая чистая вода.
Загорайте по 15-20 минут в день, чтобы организм получил порцию витамина D, который заботится о здоровье костей, зубов, о крепком иммунитете, мышцах и связках.
Недельная фруктово-ягодная-овощная диета.
Первый день.
Завтрак.
Стакан свежевыжатого сока: редька, шпинат, сельдерей, яблоко, 1 чайная ложка семян льна. Через 30 минут имбирный напиток: тонко нарезанный кусочек корня имбиря залейте 100 мл горячей воды, настаивайте 10 минут, пейте тёплым.
Второй завтрак.
Мусс: измельчённые в блендере половинка банана, яблоко, 3 ядрышка грецких орехов, по пол стакана клубники, малины, черники.
Обед.
Салат из свежих овощей: кабачок, редис, сельдерей, базилик, лук-порей, 1 чайная ложка семян льна, 1 чайная ложка растительного масла.
Полдник.
Фруктовое пюре из одного фрукта и свежий овощной сок: шпинат, огурец, сельдерей, морковь, половина банана.
Ужин.
Салат из овощей: руккола, огурец, помидор, лук, 1 чайная ложка семян льна, 1 чайная ложка растительного масла.
Второй день.
Завтрак.
2 хлебца с отрубями, 1 грейпфрут или зелёное яблоко или половина банана. Через полчаса тёплый имбирный напиток.
Второй завтрак.
Мусс: измельчённые в блендере 2-3 кусочка ананаса, половина банана, манго, горсть тыквенных семечек. Через полчаса чашка зелёного чая.
Обед.
200 г овощного супа-пюре без картофеля, 125 г натурального йогурта. Через полчаса тёплый имбирный напиток.
Полдник.
Кисель из ягод или густой компот из ягод и фруктов.
Ужин.
Салат из овощей с зеленью, семенами льна, заправленный растительным маслом.
Третий день.
Завтрак.
Стакан свежевыжатого сока: грейпфрут, морковь, укроп, клубника или малина. Через 30 минут тёплый имбирный напиток.
Второй завтрак.
Мусс: измельчённые в блендере авокадо, груша, несколько ядер грецких орехов или пол чайной ложки семян подсолнечника. Через 30 минут зелёный чай.
 Обед.
Салат: нашинкованные мелкой соломкой капуста, огурец, яблоко, морковь, с добавлением 125 г йогурта.
Полдник.
Фруктовое пюре: яблоко, кислые ягоды.
Ужин.
Салат: айсберг, морковь, редис, лук-резанец, 1 чайная ложка растительного масла. Через 30 минут чай из мяты.
Четвёртый день.
Завтрак.
Салат-щётка: морковь, белокочанная капуста, свекла, лимон. Через полчаса тёплый имбирный напиток.
Второй завтрак.
Фруктовый коктейль: половина банана, натуральный йогурт, черника или малина, смородина.
Обед.
Суп-пюре из нескольких видов капусты и зелени, один фрукт.
Полдник.
200 г отварного риса с тушеной морковью и зелёным луком без растительного масла.
Ужин.
Овощной салат: огурец, помидор, руккола, лук, 1 чайная ложка семян льна. Через полчаса чай из мяты.
Пятый день.
Завтрак.
Стакан свежевыжатого сока: виноград, свекла. Через 30 минут тёплый имбирный напиток.
Второй завтрак.
Мусс: измельчённые в блендере половина банана, яблоко, горсть орехов, малина. Через 30 минут зелёный чай.
Обед.
250 г щей из свежей белокочанной или цветной капусты с морковью, сельдереем и луком.
Полдник.
Отварная свекла, горсть измельчённых орехов, 1 чайная ложка растительного масла.
Ужин.
Отварная цветная капуста.
Шестой день.
Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Приготовьте напиток из 1,2 л грейпфрутового сока, 0,8 л апельсинового сока, 0,1 л лимонного сока и 900 мл воды. В общей сложности у вас должно получиться 3 л жидкости. Пейте равными порциями в течение дня. Также можно 2 раза в день выпить имбирный напиток, не забывайте и о воде.
Седьмой день.
Завтрак.
Салат-щётка: морковь, белокочанная капуста, свекла, лимон, зелень.
Второй завтрак.
Коктейль, взбитый в блендере: 1 стакан яблочного сока, горсть ягод, веточка мяты.
Обед.
Борщ из свежих овощей: капуста, свекла, морковь, лук, сельдерей, перец, 2 хлебца.
Полдник.
100 г отварной капусты брокколи, 150 г отварного риса или гречки, зелень.
Ужин.
Салат из любых овощей, горсть орехов.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,304,болезни,146,ваше право,68,веселые истории,118,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,147,дела домашние,56,десерты,38,диеты,215,долой лишний вес,113,дом,298,дом и дача,623,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,409,здоровье и красота,662,зеленая аптека,103,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,48,красота,255,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,105,любопытные факты,122,наблюдения,121,народная медицина,164,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,55,обряды,316,отдых,26,полезные советы,247,постные блюда,23,приметы,119,приметы и гадания,1061,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,399,семья,101,супы,33,тесты,67,уход за волосами,63,уход за лицом,112,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,44,цветы,177,что делать,71,это интересно,962,юмор,421,
ltr
item
Обо всем понемногу: Летнее очищение: фруктово-ягодная овощная диета
Летнее очищение: фруктово-ягодная овощная диета
Лето – прекрасная пора – мы отдыхаем, греемся на солнышке и сбрасываем немного лишнего веса, поскольку вволю едим свежую зелень, овощи и фрукты.
https://1.bp.blogspot.com/-BxVASd--3mg/YQqJIfjgymI/AAAAAAAAnLo/QEv3GbM0VX8srX_LOacHELMPsF8cuRu4QCNcBGAsYHQ/w640-h338/%25D0%2591%25D0%25B5%25D0%25B7%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-BxVASd--3mg/YQqJIfjgymI/AAAAAAAAnLo/QEv3GbM0VX8srX_LOacHELMPsF8cuRu4QCNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h338/%25D0%2591%25D0%25B5%25D0%25B7%2B%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/08/blog-post_4.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/08/blog-post_4.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание