Если у вас заболела голова, убрать неприятные ощущения помогут специальные упражнения.
Если у вас заболела голова, убрать неприятные ощущения помогут специальные упражнения.
Упражнение 1.
Исходное положение: сядьте прямо, руки опущены вдоль туловища. Свободно, без усилий, только под действием силы тяжести наклоните голову к груди. Задержитесь в такой позе 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделайте перерыв 30 секунд. Повторите 15-16 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение то же. Поднимите кисти рук к голове. Большие пальцы каждой руки прижмите к верхним скуловым дугам, остальными пальцами обхватите затылок. посмотрите вверх. Вдох. В течение 10 секунд пытайтесь откинуть голову назад, противодействуя этому движению руками. Максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Задержитесь в этой позе 6-8 секунд. Повторите 5-6 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: сядьте прямо, правой рукой обхватите сверху голову - ваш указательный палец должен находиться возле начала левого уха. Ладонь левой руки прижмите снизу к подбородку и щеке. Небольшим усилием правой руки разверните голову в левую сторону. Одновременно левой рукой оказывайте сопротивление движению головы. Расслабьтесь на 6-8 секунд, посмотрите вверх. Повторите упражнение 5-6 раз в каждую сторону.
Упражнение 4.
Исходное положение: сядьте прямо, голова слегка наклонена вперёд. Средним пальцем нащупайте между первым позвонком и черепом болевую точку. Надавливайте на неё в течение минуты. Затем на 15-15 секунд прекратите давление и снова нажмите. Выполняйте этот приём до прекращения болевых ощущений.
КОММЕНТАРИИ