Быстро снять напряжение в теле и усталость после напряженного трудового дня поможет это простое упражнение.
Быстро снять напряжение в теле и усталость после напряженного трудового дня поможет это простое упражнение.
Расставьте ноги на ширине плеч и расслабьте колени, чуть согнув их.
Вдыхая, поднимите руки вверх, максимально вытягивая их. Постарайтесь, чтобы натянулись мышцы пальцев рук и плеч. Все выполняемые вами движения должны быть мягкими и плавными, исполненными грации.
Избегайте усилий. Прислушайтесь к своему организму, постарайтесь ощутить, как все мышцы торса напряглись.
Сделайте выдох. При этом наклонитесь вперёд и коснитесь руками пола.
Расслабьтесь и опустите голову, шею, взгляд направьте вдоль носа. Колени так же можно немного согнуть.
Постойте в таком положении немного и сделайте глубокий вдох.
Во время вдоха начинайте медленно и плавно выпрямляться. Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким.
Повторите весь комплекс этих простых упражнений 2 раза.
Выполняйте эти упражнения регулярно, и постепенно мышцы приобретут эластичность, уйдут боли и зажимы.
КОММЕНТАРИИ