По данным ВОЗ основная причина смерти во всём мире - сердечно-сосудистые заболевания, от которых ежегодно умирает больше людей, чем от любой другой бо
По данным ВОЗ основная причина смерти во всём мире - сердечно-сосудистые заболевания, от которых ежегодно умирает больше людей, чем от любой другой болезни. Это гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечная недостаточность, ревматические заболевания сердца, врожденные пороки кардиомиопатии.
Сердце в нашем организме - один из самых важных органов и сохранить его здоровым помогут продукты, обеспечивающие поступление полезных веществ: рыба, особенно семга и лосось, так как они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот; орехи, бобовые, злаки, овощи, гранаты, грейпфрут.
Для работы сердечно-сосудистой системы полезен таурин: он имеет кардиотропное действие, является метаболиком, может использоваться в комплексной терапии при сердечной недостаточности, отравлении сердечными гликозидами. Содержится он в мясе, рыбе, молоке, яйцах.
Столь же полезен для сердца коэнзим Q10, обладающий антиоксидантным действием. Он участвует во многих энергетических процессах, синтезируется в организме. Рекомендуемая доза - 60 мг в день, содержится он в говядине, морепродуктах, орехах, сое.
Полиненасыщенные жирные кислоты снижают содержание в организме холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой плотности, уменьшают риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов. Содержатся в рыбе и морепродуктах, растительных маслах, овощах.
Калий и магний полезны для сосудов и сердца. Их можно принимать как в виде добавок, так и в виде продуктов питания: ягоды, злаки, бобовые, сухофрукты.
Для центральной нервной системы, обменных процессов, кроветворной и иммунной систем полезны витамины группы В. Их много в злаках, яйцах, овощах, дрожжах. В зелёных овощах, цитрусовых, злаках содержится фолиевая кислота, незаменимая для работы иммунной и кроветворной систем.
Общеукрепляющим действием обладает боярышник: он усиленно питает и укрепляет сердце, делая его более сильным и выносливым. Его можно употреблять как в виде настоек, экстрактов, так и в натуральном виде или кондитерском.
Чтобы сохранить здоровое сердце, нужно отказаться от переедания, бесконтрольного употребления в пищу свинины, фастфуда, полуфабрикатов, соли, алкоголя. Следует свести к минимуму употребление жирных соусов, ограничить сладкое и мучное.
Если вы сильно утомляетесь, появилась одышка, стало "скакать" давление, боли за грудиной давящего характера, чувство перебоев в работе сердца, учащенное сердцебиение, отёки - повод как можно быстрее обратиться к врачу.
КОММЕНТАРИИ