Рацион для снижения давления

  

  Не секрет, что повышенное давление увеличивает риск инсульта и инфаркта. С этим недомоганием эффективнее бороться поможет изменение в рационе.
  При гипертонии следует соблюдать оптимальную массу тела: иногда бывает достаточно сбросить всего несколько килограммов, чтобы справиться с давлением без таблеток. Ко всему прочему, соответствующему рациону должна сопутствовать смена стиля жизни. Гипертоникам рекомендуется меню с низким содержанием натрия и высоким содержанием витамина С. 
  Как можно чаще нужно есть рыбу, мясо птицы, фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты пониженной жирности, продукты из цельнозерновой муки. А вот от соли и соленых приправ, копчёностей, жирного мяса, жирных молочных продуктов, животных жиров, белого хлеба и продуктов из белой муки, сахара, готовых соусов и полуфабрикатов, алкоголя, кофе и солёных снэков придётся отказаться.
  ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.
ДЕНЬ 1.
Первый завтрак.
Мягкий творог с зеленью, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 помидора, чай.
Второй завтрак.
Бутерброды с ветчиной из мяса птицы и огурцом, вода с лимоном.
Обед.
Суп-пюре из брюссельской капусты, 1 порция тушеной нежирной говядины с овощами без муки.
Полдник.
Натуральный йогурт с замороженными ягодами.
Ужин.
Салат с тунцом и овощами с лимонным соком.
ДЕНЬ 2.
Первый завтрак.
Мюсли на молоке с сухофруктами, цикорий.
Второй завтрак.
Булка из цельнозерновой муки, натуральный творожок, травяной чай.
Обед.
Пшенная каша и тефтели из трески в укропном соусе, салат из свежих овощей с лимонным соком.
Полдник.
Фруктовое желе с низким содержанием сахара.
Ужин.
Перец, фаршированный творогом с зеленью и чесноком, ржаной хлеб.
ДЕНЬ 3.
Первый завтрак.
Обжаренные овсяные хлопья с тёртым яблоком и изюмом, ячменный кофе с молоком.
Второй завтрак.
Цельнозерновая булка с ветчиной из индейки и помидором, травяной чай.
Обед.
Крем-суп из лука-порея, отварное мясо птицы со свежим салатом из красной капусты.
Полдник.
Банановый коктейль.
Ужин.
Блинчики из гречневой муки с джемом.
ДЕНЬ 4.
Первый завтрак.
Творог с зеленью, кусочек цельнозернового хлеба, чай.
Второй завтрак.
Рисовые вафли с хумусом и кружочком помидора.
Обед.
Бурый рис с тушеной телятиной в собственном соку, салат из свеклы.
Полдник.
Запеченное яблоко с корицей и гвоздикой.
Ужин.
Салат из вареной брокколи с яйцами, чесноком и зеленью, политый натуральным йогуртом.
ДЕНЬ 5.
Первый завтрак.
Овсяные хлопья, смешанные с нарезанными сухофруктами, политые небольшим количеством сока.
Второй завтрак.
Бутерброд с лососем, свежие овощи, травяной чай.
Обед.
Рыбное филе, запеченное в духовке, картофель, посыпанный укропом, квашеная капуста с морковью.
Полдник.
Кефир с добавлением сухофруктов и измельченных орехов.
Ужин.
Сладкий перец, фаршированный пастой из пшенки с овощами, приправленный зеленью и чесноком.
ДЕНЬ 6.
Первый завтрак.
Паста из копченой скумбрии и овощей, цельнозерновой хлеб, салат с оливковым маслом, чай.
Второй завтрак.
Булка с творогом, киви, фруктовый чай.
Обед.
Гречневая каша с тушеной куриной грудкой в шампиньонах, свежая пекинская капуста.
Полдник.
Пахта с замороженными ягодами.
Ужин.
Оладьи из цуккини с чесноком и зеленью.
ДЕНЬ 7.
Первый завтрак.
Кускус с сухофруктами и корицей, фруктовый чай.
Второй завтрак.
Бутерброды с вырезкой из птицы, помидоры с зеленью, травяной чай.
Обед.
Крем-суп из цветной капусты с ржаными гренками, запеченная нежирная телятина со свежим луком-пореем.
Полдник.
Натуральный йогурт с тёртым яблоком и изюмом.
Ужин.
Рисовые вафли с творогом, посыпанным тмином, салат из огурцов с зелёным луком.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,304,болезни,146,ваше право,68,веселые истории,118,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,147,дела домашние,56,десерты,38,диеты,215,долой лишний вес,113,дом,298,дом и дача,623,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,409,здоровье и красота,662,зеленая аптека,103,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,48,красота,255,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,105,любопытные факты,121,наблюдения,121,народная медицина,164,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,55,обряды,315,отдых,26,полезные советы,243,постные блюда,23,приметы,118,приметы и гадания,1059,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,399,семья,101,супы,33,тесты,67,уход за волосами,63,уход за лицом,112,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,44,цветы,177,что делать,71,это интересно,957,юмор,421,
ltr
item
Обо всем понемногу: Рацион для снижения давления
Рацион для снижения давления
Не секрет, что повышенное давление увеличивает риск инсульта и инфаркта. С этим недомоганием эффективнее бороться поможет изменение в рационе.
https://1.bp.blogspot.com/--GLmA06FjqU/X23VTBZKWQI/AAAAAAAAjMU/R2AUOyklpE4C_ptcEinJkeLk4OzGgT8cgCNcBGAsYHQ/w640-h360/scale_1200.webp
https://1.bp.blogspot.com/--GLmA06FjqU/X23VTBZKWQI/AAAAAAAAjMU/R2AUOyklpE4C_ptcEinJkeLk4OzGgT8cgCNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h360/scale_1200.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/08/blog-post_12.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/08/blog-post_12.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание