Летнее меню для малышей и кормящих мам

 
Лето накрыло огромную поляну для всех – ешьте на здоровье. Однако, малышам-гурманам и кормящим мамам лучше выбрать из меню то, что принесёт радости, а не проблемы.
С точки зрения аллергии почти безопасны цветная капуста, картофель, кабачок, репа – их обычно рекомендуют и для первого прикорма. Тыква и морковь, богатые витаминами А и Е, иногда могут вызвать нежелательную реакцию, как и любые другие овощи, желтого, оранжевого и красного оттенков из запретного списка. То же можно сказать и о свекле. Она способствует профилактике запоров, но иногда красит щёки малышей в красный цвет.
Из листовой зелени самые полезные – салат, шпинат, укроп и щавель: в них много кальция, фолиевой кислоты, железа, витаминов А, С, Е, различных каротиноидов, повышающих защиту кожи от ультрафиолета. Укроп входит в состав многих средств, смягчающих младенческие колики.
 Кормящей маме можно и нужно есть свежую зелень. Однако, как и все остальные продукты, поначалу её вводят на пробу, поскольку листовые овощи могут спровоцировать диарею у младенца.
В зелёном луке больше витамина С, чем в квашеной капусте и апельсинах – это очень способствует выработке иммунитета. В сезон нужно есть и перья чеснока. В них много натрия, магния, кальция, железа, йода, фосфора и калия. Фитонциды не только придают чесноку аромат, но и убивают во рту все микробы за 1-2 минуты жевания. Но кормящим мамам лучше не злоупотреблять луком и чесноком – от пряных овощей и трав молоко может приобрести неприятный вкус и запах. Пока малышу не исполнится 4-5 месяцев, не стоит маме налегать на свежую и квашеную капусту, огурцы, бобовые, баклажаны, помидоры – от них у малыша дует животики.
Кормящая мама должна съедать овощей не менее 600 г и не более 800 г в день, и не стоит сидеть только на огурцах или клубнике. Овощи и фрукты должны быть разными.
Фрукты, как и овощи, в рацион вводят с осторожностью. Многие плоды могут вызвать нежелательную реакцию кишечника: запор, понос, метеоризм, колики. Брожение в желудке создают абрикосы, персики, сливы, виноград, груши.
В свежевыжатых соках много не только витаминов, но и пектиновых волокон, улучшающих перистальтику кишечника. Стакан такого сока по калорийности способен заменить полдник. Однако фруктовые кислоты в концентрированном виде могут стать причиной изжоги и отрыжки. Поэтому кормящим мамам и детям до 3 лет свежий сок лучше разбавлять водой на 2/3. Самый безопасный вариант – сок из зелёных яблок.
В ягодный сезон давать малышу больше пригоршни ягод не стоит. Самые распространённые ягодные аллергены – клубника, чёрная смородина, малина. Детям с пищевой аллергией и кормящим мама лучше их пока не есть.  Клубнику лучше заменить лесной земляникой: она вкуснее и богаче фолиевой кислотой и биофлавоноидами, но следует учесть, что маленькие косточки земляники, малины, клубники раздражают стенки кишечника и могут вызвать у малыша диарею.
Малина – популярное средство для снижения жара, но если у ребёнка на неё аллергия, с тем же успехом можно использовать чай из листьев малины.
Чёрные ягоды черника и ежевика, чёрная смородина вызывают аллергию так же часто, как и красные. Зато красная смородина практически гипоалергенна, несмотря на яркую окраску. А у будущих мам она успешно справляется с токсикозом. Самым подходящим временем для ягод будет второй завтрак или полдник.
В рацион ребёнка или кормящей мамы вводите за раз только один новый продукт, чтобы вовремя отследить, что именно стало причиной аллергии. Незнакомый продукт вводите в рацион не раньше чем через 3-4 дня после предыдущего. Всегда начинайте с мини порции, буквально на донышке чайной ложечки. Затем половина и так постепенно доводите объём до нормы.
Малыш ещё успеет полакомиться всеми дарами сада и огорода, поэтому принцип «всё и сразу» - не для разумных мам.
  

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,297,болезни,138,ваше право,66,веселые истории,118,вкусная еда,460,вторые блюда,167,гадания,40,дача,137,дела домашние,53,десерты,38,диеты,211,долой лишний вес,111,дом,289,дом и дача,596,домашние напитки,39,домашние питомцы,67,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,390,здоровье и красота,631,зеленая аптека,98,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,47,красота,243,кулинария,559,легенды о цветах,34,лечебное питание,103,любопытные факты,111,наблюдения,117,народная медицина,158,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,308,отдых,26,полезные советы,235,постные блюда,23,приметы,112,приметы и гадания,1037,садовые цветы,47,салаты,62,семейные даты,398,семья,99,супы,33,тесты,64,уход за волосами,60,уход за лицом,106,уход за телом,87,уход за цветами,43,уютный дом,44,цветы,169,что делать,70,это интересно,926,юмор,414,
ltr
item
Обо всем понемногу: Летнее меню для малышей и кормящих мам
Летнее меню для малышей и кормящих мам
Малышам-гурманам и кормящим мамам лучше выбрать из летнего меню то, что принесёт радости, а не проблемы.
https://1.bp.blogspot.com/-mu689gMSwRY/YORZfpTOMiI/AAAAAAAAm9k/WkaJtoM6xmAkuNyvuNvndf4wvEqldBFpQCNcBGAsYHQ/w640-h370/dieta-pri-atopicheskom-dermatite-2-1024x683.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-mu689gMSwRY/YORZfpTOMiI/AAAAAAAAm9k/WkaJtoM6xmAkuNyvuNvndf4wvEqldBFpQCNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h370/dieta-pri-atopicheskom-dermatite-2-1024x683.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/07/blog-post_6.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/07/blog-post_6.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание