Зачастую погрешности в диете вызывают дискомфорт в области желудка и изжогу. Причины возникновения изжоги самые разные
-заболевания ЖКТ;
-беременность;
-злоупотребление жирными, жареными, сладкими и острыми блюдами;
-приём некоторых лекарств;
-вредные привычки – курение, алкоголь;
-переедание, перекусы на бегу;
-стрессы.
Если приступы изжоги длительны, не стоит затягивать с визитом к врачу, поскольку может потребоваться комплексная диагностика.
Профилактика изжоги проста:
Не ешьте за два часа до сна.
Не носите тесную одежду и тугие ремни.
Во время сна голова должна находиться выше пищеварительного тракта примерно на 20 см.
Если мучает ночная изжога, лягте на левый бок – такое положение уменьшает заброс соляной кислоты в пищевод.
Старайтесь не есть шоколад, а также жареное, очень солёное, острое, копчёное и ничего, заправленного уксусом. Не наедайтесь, пейте до еды, ешьте фрукты до основного блюда.
Не пейте чёрный кофе без молока или сливок, соки цитрусовых, газированные и алкогольные напитки.
Откажитесь от приёма аспирина, для обезболивания лучше принимайте другие лекарственные средства.
Если сможете, откажитесь от курения.
После еды не занимайтесь ничем, что может повысить внутрибрюшное давление, не наклоняйтесь и не поднимайте тяжести.
Старайтесь не попадать в стрессовые ситуации, чтобы не нервничать, так как всё это провоцирует изжогу.
КОММЕНТАРИИ