Бессолевая диета: минус 2 кг за неделю

 
Лишний вес – это не только жир, но и вода, которая задерживается в нашем организме по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за избытка в рационе соли.
Соль скрывается в самых различных продуктах:
-соевый соус – 14,00 г (на 100 г продукта)
-слабосолёная сельдь – 4,80 г
-кетчуп – 2,38 г
-ветчина – 2,50 г
-картофельные чипсы – 3,90 г
-солёные орешки – 2,00 г
-сырокопчёная колбаса – 2,04 г
-соленья (маслины, огурцы, томаты) – 2,00 г
-твёрдый сыр – 1,80 г
-майонез – 1,87 г
-пшеничный хлеб – 1,10 г
-ржаной хлеб – 1,40 г
-морепродукты – 0,15 г
-горчица – 0,50 г
Наш организм нуждается в соли каждый день: она участвует в поддержании водно-солевого баланса. Если калий выводит влагу, то натрий её задерживает, не допуская обезвоживания организма. Необходимое количество соли, 6 граммов в день, мы легко получаем, даже не подсаливая пищу, с овощами, зеленью, рыбой, морепродуктами, морской капустой. А вот сдабривая солью блюда, увлекаясь фастфудом, соусами и полуфабрикатами, мы значительно превышаем норму, что опасно: 1 грамм соли сверх нормы задерживает в организме до 100 мл воды.
Это приводит не только к прибавке в весе, но из-за возникшей отёчности замедляется метаболизм, увеличивается нагрузка на сосуды и сердце, повышается давление. Ко всему прочему, соль усиливает чувство голода и заставляет переедать. При добавлении соли все блюда кажутся вкуснее, так как она усиливает выработку желудочного сока.
Вывести избыток натрия и воды из организма помогут блюда с высоким содержанием магния, кальция, калия, к примеру запечённый картофель с салатом из зелёных овощей и зелени.
Хорошо выводят лишнюю жидкость свекла, морковь и тыква. В качестве перекуса ешьте бананы, пейте несладкий компот из кураги.
Можно пить отвары из хвоща полевого, льнянки обыкновенной – 1 столовая ложка на 2 стакана воды.
Самый простой способ отказаться от соли – заменить её специями. В супы вместо соли можно добавить гвоздику, рыбу при готовке посыпайте петрушкой, чесноком, сбрызгивайте лимоном. Для мяса подойдут кардамон, майоран, шалфей, тмин. В мясные блюда кладите вместо соли острый перец, карри, сушеный имбирь или сельдерей.
Следует помнить, что бессолевая диета может плохо переноситься гипотониками. Из-за быстрого вывода жидкости у них ещё больше снижается давление, отчего появляется слабость, усталость и головокружение.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Бессолевая диета: минус 2 кг за неделю
Бессолевая диета: минус 2 кг за неделю
Лишний вес – это не только жир, но и вода. Она задерживается в нашем организме чаще всего из-за избытка в рационе соли.
https://1.bp.blogspot.com/-IYhO6uXDQgU/YEoVL74G-WI/AAAAAAAAlqQ/hmGKKUjxeEomr9q9Zi-9c1_7n4ClKMheQCNcBGAsYHQ/w640-h360/bessolevaja-dieta.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-IYhO6uXDQgU/YEoVL74G-WI/AAAAAAAAlqQ/hmGKKUjxeEomr9q9Zi-9c1_7n4ClKMheQCNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h360/bessolevaja-dieta.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/03/2.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/03/2.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание