Где взять витамины зимой?

    Весной, летом и осенью мы употребляем овощи и фрукты с грядок и веток, зато зимой основная часть нашего рациона крупы, мясо и рыба. Отсюда возникает нехватка витаминов.
Считается, что из витаминных комплексов организм должен получать 1/3 витаминов, а 2/3 из еды. Витамины требуются нашему организму ежедневно, и если с витаминными комплексами всё понятно – их можно приобрести в аптеке, то основное количество нужных веществ можно получить только из овощей, фруктов и зелени, но так ли они полезны зимой и что лучше есть?
·       Замороженные ягоды, фрукты и овощи. При замораживании сохраняется более 90% витаминов. А чтобы их осталось столько же, размораживать запасы нужно непосредственно перед употреблением и не в горячей воде, а в холодильнике.
·       Квашеная капуста. Зимой она является самым богатым источником витамина С.
·       Зелёный лук. Он богат витаминами В1, В2, РР, а витамина С в зелёном луке вдвое больше, чем в репчатом.
·       Шиповник. Он всегда считался эликсиром здоровья. В ягодах шиповника содержатся витамины С, группы В, РР, К, каротин, органические кислоты, пектиновые вещества.
·       Цитрусовые. У них нужно съедать не только мякоть, но и более плотные белесоватые части кожуры, разделяющие плод на дольки.
·       Отварные, тушеные, запечённые овощи. Они содержат много растительной клетчатки, особенно необходимой зимой.
·       Киви. В этих плодах много витамина С, витаминов группы В, различных минеральных веществ и клетчатки.
·       Гранат. Он богат витаминами С, группы В, незаменимыми аминокислотами. Содержит лимонную, винную, яблочную, органические кислоты и минеральные вещества.
·       Имбирь. Корень имбиря содержит витамины С, В1, В2, РР, А, кальций, калий, хром, железо, магний. Имбирь считается отличным помощником в борьбе с простудой и гриппом.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,289,болезни,126,ваше право,60,веселые истории,112,вкусная еда,455,вторые блюда,164,гадания,39,дача,128,дела домашние,51,десерты,38,диеты,197,долой лишний вес,104,дом,275,дом и дача,562,домашние напитки,38,домашние питомцы,62,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,358,здоровье и красота,577,зеленая аптека,89,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,553,легенды о цветах,31,лечебное питание,96,любопытные факты,107,наблюдения,109,народная медицина,146,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,50,обряды,294,отдых,25,полезные советы,220,постные блюда,23,приметы,106,приметы и гадания,972,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,364,семья,95,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,158,что делать,67,это интересно,886,юмор,400,
ltr
item
Обо всем понемногу: Где взять витамины зимой?
Где взять витамины зимой?
Весной, летом и осенью мы едим овощи и фрукты с грядки, а зимой основная часть рациона крупы, мясо и рыба. Отсюда возникает нехватка витаминов
https://1.bp.blogspot.com/-dSEmsM1qwCc/YBP6pvl8MPI/AAAAAAAAlMs/09czQfD7oy0gdllMUvb1PZmBiYMiJrG8ACNcBGAsYHQ/w640-h384/ac75c5d8b6594348.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-dSEmsM1qwCc/YBP6pvl8MPI/AAAAAAAAlMs/09czQfD7oy0gdllMUvb1PZmBiYMiJrG8ACNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h384/ac75c5d8b6594348.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2021/01/blog-post_77.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2021/01/blog-post_77.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание