Стройность за неделю

Если во время череды праздников или в отпуске вы позволили себе небольшие излишества в еде, то избавиться от лишних килограммов можно всего за неделю

 

Если во время череды праздников или в отпуске вы позволили себе небольшие излишества в еде, то избавиться от «нагулянных» килограммов можно всего за неделю, причём никаких диет придерживаться для этого не нужно.
Всего лишь нужно соблюдать оптимальный режим питания.
·       Даже если с утра не хочется есть, нужно обязательно завтракать через 0,5-1 час после пробуждения, хотя бы ложкой каши.
·       Обедать лучше в 12-13 часов. Съешьте суп и что-то белковое – мясо или рыбу с салатом из овощей.
·       Полдничать и одновременно ужинать можно с 16 до 19 часов, после чего желательно уже ничего не есть до самого сна.
·       Перекусывать можно фруктами и овощами.
·       Исключите из рациона жирные молочные продукты, майонез, колбасные изделия.
·       Не стоит совмещать молочные продукты с мучными, особенно из пшеничной муки высшего сорта – от такого сочетания довольно легко поправиться. А если хочется, к примеру, сырников, то в творог добавьте не пшеничную муку, а льняную или овсяную.
·       Если очень захотелось пирожное или шоколад, съешьте не на десерт, а спустя пару часов после планового приёма пищи и не позже 19 часов.
Конечно, я не утверждаю, что такая система питания идеальна с точки зрения диетологии, в любом случае, прежде чем начинать что-то новое, следует проконсультироваться со специалистом.