Секрет пищевых волокон

 
  Всем известно, что пищевые волокна необходимы для бесперебойной работы кишечника, да и избавиться от лишнего веса они помогут.
  Сегодня большинство людей, стремящихся похудеть, имеют неправильное представление о самом назначении диеты. Стараясь как можно быстрее похудеть, они выбирают жёсткие диеты с минимумом разрешенных продуктов и преобладанием белковой пищи. Ещё одно отличительное качество таких диет - отсутствие в них пищевых волокон, что неизбежно приводит к запорам. Важно помнить, что диета заключается не в уменьшении количества еды, а в правильном подборе продуктов, которые помогут вам похудеть, не навредив своему организму.
  Чем же питаться, спросите вы. Безусловно, в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты: простокваша, кефир, натуральный йогурт, нежирная сметана; мясо, морская и речная рыба. Особое внимание следует уделить растительным продуктам. Очень полезны хлеб из муки грубого помола, гречка, ячневая крупа, овощи свежие, запечённые, отварные, сухофрукты, соки с мякотью. Именно в растительных продуктах содержатся пищевые волокна, не только восстанавливающие работу кишечника и устраняющие запоры, но и помогающие избавиться от лишнего веса.
  Попадая в желудок, пищевые волокна снижают аппетит - они впитывают воду и увеличиваются в объёме, вызывая чувство насыщения. Кроме того, смешиваясь с принятой пищей, волокна замедляют её усвоение и предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови, что позволяет избежать приступов голода.
  Пищевые волокна в кишечнике поглощают часть жиров, поступающих с пищей, уменьшая их всасывание и снижая общую калорийность пищи. Пищевые волокна поглощают и выводят до 15% холестерина, поступающего с пищей, а также избыточный сахар, канцерогены и токсические вещества.
  К тому же пищевые волокна обеспечивают регулярное, комфортное освобождение кишечника, что крайне важно при правильном подходе к избавлению от лишнего веса.
  Большинство диет рекомендуют принимать 20-30 г пищевых волокон в сутки, однако для многих это представляет определённые трудности: сложно считать их количество в продуктах питания, они содержатся в нелюбимых продуктах, плохо переносятся, вызывают метеоризм, раздражают слизистую оболочку кишечника. 
  Альтернативой могут послужить дополнительные источники пищевых волокон, например, пищевые волокна оболочек семян подорожника: они не раздражают слизистую кишечника и обладают хорошей переносимостью, выводят шлаки, токсины, избыточный сахар, холестерин и соли тяжелых металлов, способствуют росту полезной микрофлоры. В отличие от продуктов питания, они не обладают собственной калорийностью и их можно включать в состав любой диеты.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,285,болезни,122,ваше право,60,веселые истории,110,вкусная еда,452,вторые блюда,162,гадания,39,дача,120,дела домашние,51,десерты,37,диеты,194,долой лишний вес,104,дом,275,дом и дача,552,домашние напитки,38,домашние питомцы,62,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,348,здоровье и красота,567,зеленая аптека,85,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,550,легенды о цветах,30,лечебное питание,93,любопытные факты,107,наблюдения,108,народная медицина,142,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,48,обряды,284,отдых,25,полезные советы,220,постные блюда,23,приметы,103,приметы и гадания,942,садовые цветы,44,салаты,62,семейные даты,350,семья,95,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,156,что делать,67,это интересно,879,юмор,394,
ltr
item
Обо всем понемногу: Секрет пищевых волокон
Секрет пищевых волокон
Всем известно, что пищевые волокна необходимы для бесперебойной работы кишечника, да и избавиться от лишнего веса они помогут.
https://1.bp.blogspot.com/-QNFCHQ85y4M/X2yH9zyo5yI/AAAAAAAAjLs/JOtipRSGJgUULiSJpmI_41UuxPtfiD1VgCNcBGAsYHQ/w640-h376/8fe527c38d6575b6c935fd60a0ab78f2.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-QNFCHQ85y4M/X2yH9zyo5yI/AAAAAAAAjLs/JOtipRSGJgUULiSJpmI_41UuxPtfiD1VgCNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h376/8fe527c38d6575b6c935fd60a0ab78f2.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/12/blog-post_7.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/12/blog-post_7.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание