Правила здоровья для близоруких

Всем близоруким необходимо носить очки, которые назначает врач, так как они предупреждают переутомление глаз и ухудшение зрения.

 

Всем близоруким необходимо носить очки, которые назначает врач, так как они предупреждают переутомление глаз и ухудшение зрения. Ко всему прочему людям, страдающим близорукостью, соблюдать определённые правила.
·       Научитесь периодически моргать и держать глаза в расслабленной манере, при этом глаза обычно бывают полузакрыты. Только не путайте это с прищуриванием глаз, поскольку прищуривание – это всегда напряжение, а напряжения глаз нужно избегать.
·       Практикуйте центральную фиксацию на Ом-карте и проверочной таблице Сивцева на дистанциях от 30 см до 1,5 м.
·       Читайте с некоторым напряжением мелкий шрифт при слабом освещении. Общеизвестно, что напряжение в ближней точке приводит либо к снижению, либо к исчезновению миопии. Чтение мелкого шрифта при тусклом освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением принесёт определённое улучшение зрения вдаль у близоруких. В среднем это упражнение нужно делать 10-15 минут.
·       Очень полезна регулярная гимнастика для глазных мышц, 1-2 раза в день, а также дополнительно после зрительного напряжения. В положении лёжа или сидя закройте глаза, волевым напряжением глазодвигательных мышц производите по 20-30 движений глазными яблоками попеременно вверх, вниз, вправо, влево. При умывании направляйте струю тёплой воды из смесителя на глаза в течение 1-2 минут.