Не секрет – тонкую талию хотят иметь все. Однако кроме специальных упражнений нужно придерживаться нескольких простых правил.
Обращайте внимание не на показания весов, а на сантиметры талии.
Начиная
активную программу борьбы с лишними килограммами, составьте таблицу, в которой
укажите основные параметры вашего тела. Как правило, вес не является
индикатором прогресса и может колебаться в зависимости от времени суток и дня
цикла.
Контролируйте уровень стресса.
Со
стрессовыми ситуациями каждый из нас сталкивается каждый день. Однако одно дело
– решать поступающие проблемы и преодолевать жизненные препятствия, а другое –
постоянно быть в состоянии нервного напряжения. Помните: хронический стресс
разрушает нервную систему и провоцирует набор лишнего веса.
Ешьте чаще и небольшими порциями.
Ешьте
5-6 раз в день, уменьшив порции основных приёмов пищи и оставив место для
полезных перекусов – это могут быть овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.
Не бойтесь полезных жиров.
Помимо
вредных животных жиров есть жирные кислоты омега-3. Они содержатся в рыбе,
орехах, авокадо. Омега-3 помогают бороться с жировыми отложениями и
препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Будьте активны.
Не
важно, предпочтёте вы пешую прогулку, езду на велосипеде или занятия йогой:
главное, регулярно уделяйте время физической активности и следите за тем, чтобы
она соответствовала вашим задачам, темпераменту и целям.
Сузить объём талии на целых 5 см способен щипковый массаж: после приёма ванны или душа проработайте сухими
руками проблемные места. Делайте захваты кожи указательным и большим пальцами
руки, оттягивая на расстояние не более 1 см от покрова. Щипки не должны
вызывать болевых ощущений и повреждать кожу. Нужно провести 10-15 процедур для
достижения эффекта.
КОММЕНТАРИИ