А вы знаете, что человек, имеющий средний вес 70 кг, в состоянии полного покоя тратит в сутки 1680 ккал на поддержание жизнедеятельности?
За час энергии затраты таковы:
-при лёгкой работе – 75 ккал;
-при средней напряженности – 90 ккал;
-напряжённый физический труд – 220 ккал;
-очень напряженная работа – 300 ккал и более.
Зная время, затраченное на ту или иную работу, нетрудно подсчитать свою суточную потребность в энергии.
К примеру, при 8-часовой работе средней напряженности расход энергии составит 100х8=800 ккал, а общая суточная потребность в энергии будет равна 800+2400=3200 ккал.
Вот каковы затраты энергии за час на некоторые наиболее распространённые виды труда и физических занятий для человека весом 70 кг:
-работа на компьютере – 140 ккал/час;
-домашняя работа: глажение белья, мытьё посуды, уборка – 203 ккал/час;
-работа на садовом участке – 230 ккал/час;
-ходьба по ровной дороге со скоростью 4,2 км в час – 224 ккал/час;
-то же со скоростью 6 км в час – 315 ккал/час;
-бег трусцой по ровной дороге – 420 ккал/час;
-ходьба на лыжах со скоростью 12 км/час – 840 ккал/час;
-езда на велосипеде медленно – 245 ккал/час;
-очень быстро – 630 ккал/час;
-плавание медленное – 210 ккал/час.
КОММЕНТАРИИ