Тем, кому «за двадцать», уже требуется довольно продолжительное время, чтобы уснуть. А помогут им целебные напитки, помогающие успокоиться
СОГРЕВАЮЩИЙ МОЛОЧНЫЙ НАПИТОК.
Подогрейте 200 мл молока, чтобы оно стало горячим, но его можно было пить. Добавьте в молоко 1 столовую ложку мёда и 2 чайные ложки молотого мускатного ореха, перемешайте. Выпейте напиток примерно за полчаса до сна.
Пейте не торопясь, с наслаждением, и тогда к концу напитка вы почувствуете, что вас начнёт одолевать сон.
Дело в том, что в молоке содержится триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающим свойством, а также кальций, который как раз помогает мозгу усваивать триптофан.
Мёд в свою очередь стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин, а затем и в мелатонин: в результате тело получает сигнал «всё хорошо, пора спать».
В мускатном орехе содержатся химические компоненты, подобно действию транквилизатора хорошо расслабляющие и успокаивающие нервы и вызывающие сон.
ВАНИЛЬНО-ВИШНЁВЫЙ НАПИТОК.
Утром выпивайте около 200 мл вишнёвого сока. Вечером за час-полтора до сна повторите приём, добавив в сок по желанию капельку ванили.
Ваниль использовать лучше вечером, поскольку утром излишняя расслабленность вам абсолютно ни к чему.
В вишне содержится много мелатонина, как раз отвечающего за регулирование наших суточных ритмов циклов сна и бодрствования. А ваниль обладает успокаивающим свойством и поможет вам задремать.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
КОММЕНТАРИИ