Для тех, кто привык спать лёжа на боку. Лёжа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу. Приподнять ногу, удерживая до утомлени
Для тех, кто привык спать лёжа на боку.
Лёжа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
Приподнять ногу, удерживая до утомления, около 2 минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.
Для тех, кто привык засыпать на животе.
Приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты.
Выполнить то же другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.
Для тех, кто засыпает на спине.
Приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении 2 минуты.
Лёжа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть. Зафиксировать это положение на 2 минуты.
КОММЕНТАРИИ