Бессонница хоть раз в жизни мучила почти каждого человека. Всякий знает, как важен хороший сон для самочувствия. Если никак не уснуть, попробуйте восп
Бессонница хоть раз в жизни мучила почти каждого человека. Всякий знает, как важен хороший сон для самочувствия. Если никак не уснуть, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.
Часто перед сном мы думаем о прожитом дне, о проблемах, которые возникли. Чтобы выключить эмоции, мешающие уснуть, нужно расслабить лицевые мышцы. Чтобы это сделать, представьте, что вам на лицо положили тёплое влажное полотенце. Следите, чтобы мышцы были расслаблены всё время, а щёки как бы "стекали" с лица.
Быстро заснуть очень хорошо помогает такой приём: 1 столовую ложку кагора смешайте с 1 столовой ложкой мёда и подержите во рту, не глотая, как можно дольше.
Перед сном попробуйте такой приём: возьмите бутылочку настойки валерианы или пустырника, вылейте в ведро с горячей водой и попарьте в ней ноги.
Спать лучше на животе, подложив руки под низкую подушку, а лицо повернув налево при условии, что у вас нет гипертонии. Расслабление в этой позе наиболее эффективно, скорее всего потому, что это естественная поза, в которой спят дети.
Полезно спать на левом боку - для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
Для быстрого засыпания поможет и такой способ: набейте подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
2 столовые ложки измельчённого хмеля насыпьте в мешочек из не очень плотной ткани, зашейте его и положите под подушку.
Принимайте хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы - до 50 г каждой из трав, 10 минут, 5-7 раз через день.
1 столовую ложку валерианы лекарственной залейте стаканом кипятка, кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 45 минут, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Детям давайте по 1 чайной ложке.
1 столовая ложка мёда со стаканом горячего молока или воды вечером за час до сна поможет расслабиться и быстро уснуть.
К 100 г измельчённых плодов боярышника добавьте 500 мл воды, кипятите на медленном огне 30 минут, охладите, процедите, принимайте по 50-100 мл 3 раза в день после еды.
Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и успокаивают нервную систему.
КОММЕНТАРИИ