Мы привыкли, что пухлый малыш с хорошим аппетитом - стандартный образ здорового ребёнка. Однако время идёт, и вот богатырь превращается в неуклюжего
Мы привыкли, что пухлый малыш с хорошим аппетитом - стандартный образ здорового ребёнка. Однако время идёт, и вот богатырь превращается в неуклюжего увальня-подростка, стесняющегося своей внешности. Помочь ребёнку похудеть может ваш личный пример.
Обязательно завтракайте, и не кофе с бутербродами, а кашей или творогом.
Питайтесь 5-6 раз в день - три основных приёма пищи и два-три перекуса, а не один раз на ночь.
Ешьте фрукты и овощи. Несколько порций в день незаметно вытеснят более калорийную еду.
Готовьте вкусно. Даже из любви к маме не каждый ребёнок съест непривлекательную еду. А значит, он заменит её чипсами, шоколадками и картошкой фри.
Пейте чистую воду, а не сладкую газировку и сок из пакета.
Плавание, танцы, коньки, лыжи - может, что-то из этого списка нравится вам обоим? Ведь рациональное питание - это всего только половина дела. Найдите повод, чтобы выманить ребёнка на улицу для вечернего променада.
Не стоит пытаться резко начать новую жизнь - надорвётесь и забросите. Прижилось одно новшество - беритесь за другое. Не пошло - найдите компромиссный вариант.
Поддерживайте дома доброжелательный климат. Лишний вес - проблема, которую нужно решать, но у ребёнка не должно быть сомнений, что родители любят его любым.
КОММЕНТАРИИ