Как похудеть после 60

  Резкая смена привычного рациона в пожилом возрасте не приведёт ни к чему хорошему, к тому же может негативно сказаться на здоровье, по этой причине к выбору продуктов для диеты нужно подходить очень тщательно.
  Специалисты рекомендуют останавливать свой выбор на рационах, насыщенных свежими фруктами, овощами, кашами из цельных злаков. Не забывайте и о пище, богатой минералами и полезными микроэлементами. Ограничьте употребление нерафинированных масел, их дневная норма не должна быть более 40 г.
  ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ.
  Завтрак. 
   Нарезка из огурцов и помидоров, отварное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  Обед.
  Тушеные овощи, отварная куриная грудка, 50 г риса, любой фрукт на выбор.
  Полдник.
   60 г нежирного творога или иного обезжиренного кисломолочного продукта.
   Ужин.
  Нарезка из любых свежих овощей, 60 г сыра твёрдых сортов, паровой лосось, 60 г обезжиренного йогурта.
  Перед сном.
  Любой фрукт на выбор.
  В течение дня делайте лёгкие перекусы сухофруктами, морковью, парой ломтиков тёмного шоколада.
  Для разнообразия в приведённое меню включайте гречневую кашу с отварным постным мясом, паровой либо приготовленный в духовке омлет, овсянку. Желательно отдавать предпочтение рыбным, а не мясным блюдам.
  Не запрещены вегетарианские и молочные супы, овощное рагу, творожные и овощные запеканки, винегрет, нежирные сорта рыбы. Не забывайте о сезонных овощах и фруктах, которые произрастают в вашем регионе.
  Желательно исключить из рациона все колбасные изделия, полуфабрикаты и сладкие газированные напитки. Вместо поваренной соли используйте морскую.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,275,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,112,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,534,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,30,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,884,садовые цветы,42,салаты,62,семейные даты,330,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,150,что делать,63,это интересно,849,юмор,384,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как похудеть после 60
Как похудеть после 60
https://1.bp.blogspot.com/-krARyXpLugY/Xz-3DES9MMI/AAAAAAAAib8/99Zz9h3_vNoKJMSW4WZUwxxeVvI9bopEACNcBGAsYHQ/s640/unnamed.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-krARyXpLugY/Xz-3DES9MMI/AAAAAAAAib8/99Zz9h3_vNoKJMSW4WZUwxxeVvI9bopEACNcBGAsYHQ/s72-c/unnamed.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/08/60.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/08/60.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание