Можно ли есть хлеб на диете?


  Обычно, сидя на диете, худеющие исключают из рациона всё сладкое и мучное. Но иногда всё-таки хочется скушать кусочек хлебца, однако берёт сомнение, можно ли есть хлеб на диете?
  Хлеб всегда был и будет одним из самых полезных продуктов: в нём содержится много необходимых организму витаминов и минеральных веществ, в том числе железо, натрий, калий, кальций, фосфор. В хлебе почти нет жиров, только углеводы.
  Употребление двух-трёх кусочков хлеба в первой половине дня наполнит вас энергией и даст заряд бодрости.
  Многие без хлеба чувствуют себя не очень комфортно, и дело здесь не только в привычке: витамины, в том числе группы В, которыми так богат хлеб, способствуют выработке серотонина – гормона счастья.
  Хлеб из ржаной муки особенно полезен при пониженной кислотности желудка, а вот тем, у кого язвенная болезнь, гастрит или повышенная кислотность желудка, стоит от его употребления воздержаться. В ржаном хлебе намного больше железа, витаминов и клетчатки, чем в пшеничном, поэтому он полезен тем, кто борется с лишним весом.
  Худеющим лучше отказаться от пшеничного хлеба, выпечки, но можно оставить в рационе хлеб с низким гликемическим индексом – он даёт чувство насыщения, не повышая уровень сахара в крови. Самый низкий показатель у хлеба с отрубями.
  Выбирая хлеб, смотрите, чтобы в его составе не было сахара, пшеничной муки, маргарина, разрыхлителя. Употребление хлеба, даже диетическим, должно быть ограничено, ведь отруби и злаки не уменьшают количество калорий. Большое количество хлеба, съеденного в течение дня, сделает диету неэффективной.
  Специалисты рекомендуют покупать хлеб крупных производителей: на таких предприятиях следят за качеством продукции.
  Чем полезны разные виды хлеба:
·       Бездрожжевой – плотный, тяжёлый серый хлеб. Он содержит много витаминов группы В и РР, минералов. Улучшает работу ЖКТ, оказывает противовоспалительное действие, способствует уменьшению болевых ощущений в критические дни. Калорийность 178 ккал на 100 г продукта.
·       Гречневый – содержит много растительного белка, богат калием, железом, цинком, фосфором, марганцем, магнием, селеном, рутином, антиоксидантами, витаминами группы В, Е. рекомендован при заболеваниях сосудов. Калорийность 228 ккал на 100 г продукта.
·       Зерновой – серый хлеб с зёрнами злаков. Содержит натрий, калий, фосфор, железо, йод, молибден, кальций, витамины группы В, А, Е, РР. Нормализует обменные процессы, положительно влияет на микрофлору кишечника. Калорийность 223 ккал на 100 г продукта.
·       Из пророщенных зёрен, без муки – плотный серый хлеб с большим количеством витаминов С, Е, тиамина, пищевых волокон. Способствует очищению организма, блокирует всасывание вредных веществ в кровь, снижает уровень холестерина, улучшает состояние волос, ногтей, кожи, укрепляет нервную систему. Калорийность 261 ккал на 100 г продукта.
·       Отрубной – содержит много клетчатки и белков, богат витаминами и минералами. Способствует выведению токсинов и аллергенов, оказывает благоприятное влияние на ЖКТ, помогает сбросить лишний вес. Калорийность 248 ккал на 100 г продукта.
·       Пшеничный – лёгкий белый хлеб из пшеничной муки с высоким содержанием крахмала. Лучше исключить из питания или выбирать сорта из муки грубого помола. Калорийность 242 ккал на 100 г продукта.
·       Ржаной – серый хлеб с высоким содержанием клетчатки. Белки богаты липином. Способствует выведению из организма вредных веществ и канцерогенов, полезен при диабете, авитаминозе, нормализует обменные процессы в организме. При повышенной кислотности желудка следует исключить из рациона.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Можно ли есть хлеб на диете?
Можно ли есть хлеб на диете?
https://1.bp.blogspot.com/-0o6mHUgV1AM/XxWTAkodELI/AAAAAAAAhts/bFFEDvJhIY8cvCMXOc7acGDP9xXvu-oZQCNcBGAsYHQ/s640/hleb.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-0o6mHUgV1AM/XxWTAkodELI/AAAAAAAAhts/bFFEDvJhIY8cvCMXOc7acGDP9xXvu-oZQCNcBGAsYHQ/s72-c/hleb.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/07/blog-post_95.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/07/blog-post_95.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание