Меню будущих мам


  Нередко в первые месяцы беременность сопровождается тошнотой и рвотой. Со временем эти явления проходят, не требуя лечения, поэтому многие женщины относятся к своему временному недомоганию, как к неизбежной неприятности и порой просто ограничивают себя в еде.
  Однако потом это недоедание может плохо сказаться на ребёнке, ведь в самый ответственный для здоровья будущего малыша период он не получит многих необходимых ему веществ. Нужно попробовать питаться чаще и небольшими порциями. Утром, не вставая с постели, съесть что-нибудь вкусное и после этого немного полежать. Если делать так изо дня в день, можно постепенно преодолеть тошноту.
  Совсем другое дело, если рвота принимает упорный характер, и женщина начинает быстро терять в весе. Тут ждать нечего, нужно немедленно обращаться к врачу.
  Не стоит пугаться, если возникнет отвращение к каким-то продуктам питания. Оно пройдёт, а пока стоит разнообразить своё меню.
  Питание в период беременности должно быть богато витаминами. О нехватке каких-либо витаминов можно судить по разным признакам.
  Если ногти стали ломкими, хрупкими, а волосы потеряли блеск и очень сухие – организму не хватает витамина А. значит, следует вводить в рацион больше молочных продуктов, сливочного масла, яиц, сыра, чаще есть печень, больше употреблять овощей и фруктов, содержащих каротин.
  Если появилось онемение пальцев, мурашки, сухость кожи на локтях и голенях – очевидно, не хватает витамина В1.
  Стали бледными слизистые оболочки, в уголках рта образовались трещинки, раздражает свет – в пище мало витамина В2. Кстати, если принимать аптечные препараты этого витамина ежедневно по 20 мг два последних месяца беременности, можно застраховать себя от неприятностей во время кормления – трещины на сосках не появятся.
  Образование сухих чешуек на голенях говорит о нехватке витамина РР. Пополнить запас витаминов группы В и РР можно, включив в меню печень, орехи, ячневую, гречневую, овсяную каши, дрожжи, пшеничный и ржаной хлеб.
  При дефиците витамина С возникает повышенная чувствительность к холоду, сонливость, утомляемость, кожа становится шероховатой – «гусиная кожа». Включите в рацион побольше фруктов, ягод, овощей.
  Нередко беременных женщин волнует вопрос, сколько они должны выпивать в день воды. По словам специалистов, обычная суточная потребность организма в жидкости около 35 г на килограмм веса. Другими словами, при весе 70 кг человек должен выпивать около 2,5 л воды за сутки. Большая часть этого количества содержится в самих продуктах, так что на долю соков, молока, воды приходится не более 1-1,2 л.
  В последние недели беременности, особенно при появлении отёков, врачи рекомендуют ограничить потребление жидкости до 0,6-0,8 л. Из этих же соображений следует исключить из питания солёные и острые блюда.
  Иногда у беременных женщин появляется неестественное желание съесть мел. Это сигнализирует, что организму не хватает солей кальция – у беременной могут разрушаться зубы. На такие симптомы нужно обязательно обращать внимание и советоваться с врачом, чтобы предупредить возможные осложнения.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Меню будущих мам
Меню будущих мам
https://1.bp.blogspot.com/-iR4v_B7ksSw/XxblRkKyaxI/AAAAAAAAhvE/5RKBYHCGPiwPQHzBBRi9cSAVV-EJ4b0AACNcBGAsYHQ/s640/scale_1200%2B%25281%2529.webp
https://1.bp.blogspot.com/-iR4v_B7ksSw/XxblRkKyaxI/AAAAAAAAhvE/5RKBYHCGPiwPQHzBBRi9cSAVV-EJ4b0AACNcBGAsYHQ/s72-c/scale_1200%2B%25281%2529.webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/07/blog-post_90.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/07/blog-post_90.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание