Нередко в первые месяцы беременность сопровождается тошнотой и рвотой. Со временем эти явления проходят, не требуя лечения, поэтому многие женщины
Нередко
в первые месяцы беременность сопровождается тошнотой и рвотой. Со временем эти
явления проходят, не требуя лечения, поэтому многие женщины относятся к своему
временному недомоганию, как к неизбежной неприятности и порой просто
ограничивают себя в еде.
Однако потом это недоедание может плохо
сказаться на ребёнке, ведь в самый ответственный для здоровья будущего малыша
период он не получит многих необходимых ему веществ. Нужно попробовать питаться
чаще и небольшими порциями. Утром, не вставая с постели, съесть что-нибудь
вкусное и после этого немного полежать. Если делать так изо дня в день, можно
постепенно преодолеть тошноту.
Совсем другое дело, если рвота принимает
упорный характер, и женщина начинает быстро терять в весе. Тут ждать нечего,
нужно немедленно обращаться к врачу.
Не стоит пугаться, если возникнет отвращение
к каким-то продуктам питания. Оно пройдёт, а пока стоит разнообразить своё
меню.
Питание в период беременности должно быть
богато витаминами. О нехватке каких-либо витаминов можно судить по разным
признакам.
Если ногти стали ломкими, хрупкими, а волосы
потеряли блеск и очень сухие – организму не хватает витамина А. значит, следует
вводить в рацион больше молочных продуктов, сливочного масла, яиц, сыра, чаще
есть печень, больше употреблять овощей и фруктов, содержащих каротин.
Если появилось онемение пальцев, мурашки,
сухость кожи на локтях и голенях – очевидно, не хватает витамина В1.
Стали бледными слизистые оболочки, в уголках
рта образовались трещинки, раздражает свет – в пище мало витамина В2. Кстати,
если принимать аптечные препараты этого витамина ежедневно по 20 мг два
последних месяца беременности, можно застраховать себя от неприятностей во
время кормления – трещины на сосках не появятся.
Образование сухих чешуек на голенях говорит о
нехватке витамина РР. Пополнить запас витаминов группы В и РР можно, включив в
меню печень, орехи, ячневую, гречневую, овсяную каши, дрожжи, пшеничный и
ржаной хлеб.
При дефиците витамина С возникает повышенная
чувствительность к холоду, сонливость, утомляемость, кожа становится
шероховатой – «гусиная кожа». Включите в рацион побольше фруктов, ягод, овощей.
Нередко беременных женщин волнует вопрос,
сколько они должны выпивать в день воды. По словам специалистов, обычная
суточная потребность организма в жидкости около 35 г на килограмм веса. Другими
словами, при весе 70 кг человек должен выпивать около 2,5 л воды за сутки.
Большая часть этого количества содержится в самих продуктах, так что на долю
соков, молока, воды приходится не более 1-1,2 л.
В последние недели беременности, особенно при
появлении отёков, врачи рекомендуют ограничить потребление жидкости до 0,6-0,8
л. Из этих же соображений следует исключить из питания солёные и острые блюда.
Иногда у беременных женщин появляется
неестественное желание съесть мел. Это сигнализирует, что организму не хватает
солей кальция – у беременной могут разрушаться зубы. На такие симптомы нужно
обязательно обращать внимание и советоваться с врачом, чтобы предупредить
возможные осложнения.
КОММЕНТАРИИ