Часто мы не обращаем внимания на головную боль и забывчивость, считая, что это несерьёзно и само пройдёт. На самом деле процесс старения мозга начи
Часто
мы не обращаем внимания на головную боль и забывчивость, считая, что это
несерьёзно и само пройдёт.
На самом деле процесс старения мозга
начинается довольно рано – от 25 до 38 лет. Первые изменения протекают на
клеточном уровне в виде уменьшения связей между нервными клетками, снижения в
них скорости обмена веществ. Постепенно всё это приводит к уменьшению числа
клеток головного мозга и его объёма – такого рода изменения мы наблюдаем уже у
пожилых людей.
Более быстрому старению мозга способствуют
заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, нарушение
обменных процессов, эндокринные заболевания, анемия, заболевания печени,
употребление токсических веществ и перенесённые травмы головного мозга.
Немаловажную роль играет и наследственность.
Чем активнее мозг работает в течение жизни,
тем медленнее происходит его старение. Полезны тренировка памяти, активное
запоминание и постоянное воспроизведение информации. Очень хорошо в пожилом
возрасте изучать языки: запоминать иностранные слова, усваивать правила
грамматики.
Первыми признаками нарушения работы головного
мозга могут стать головные боли, головокружение, снижение концентрации
внимания, нарушение памяти, раздражительность, нарушение сна, тревожность,
неустойчивость настроения. Всё это часто проявляется при длительных
психоэмоциональных нагрузках, недостаточном сне, обострении хронических
заболеваний.
Нарушения мозгового кровообращения на ранних
этапах можно скорректировать. В аптеках есть растительные препараты для
улучшения мозгового кровообращения и ускорения обмена веществ в клетках
головного мозга. Однако назначать лекарственные препараты должен врач-невролог.
В летнюю пору при высоких температурах
воздуха и повышенной потере жидкости из организма и недостаточном её восполнении,
могут возникнуть состояния с пониженным артериальным давлением,
сопровождающиеся слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением, головной
болью, и даже потерей сознания. Самочувствие может ухудшиться на фоне перепадов
атмосферного давления или перед дождём. Особенно вредны эти состояния для
пожилых людей, потому что могут привести к серьёзным сосудистым заболеваниям в
результате ухудшения кровообращения, таким, как инфаркт или инсульт.
Первичная профилактика включает в себя
здоровый образ жизни: 8-9 часов сна в сутки, потребление не менее 1,5-2 л
жидкости в сутки и сбалансированное питание, включающее продукты, содержащие
витамины группы В и Е, Омега-3 кислоты, приём натуральных препаратов и
витаминных добавок к пище.
Обязательны умеренные аэробные физические
нагрузки, контроль веса – лишний вес приводит к повышению артериального
давления, нарушению обмена веществ, развитию атеросклероза и сахарного диабета,
что в свою очередь может привести к ухудшению кровоснабжения мозга.
Особенно важны положительные эмоции, так как
угнетённое состояние психики может вызывать нарушение памяти, и это лишний
повод ежедневно находить поводы для радости.
КОММЕНТАРИИ