Есть продукты, которые мешают желающим похудеть, поэтому их лучше всего убрать из рациона или ограничить потребление.
·
Белый
шлифованный рис. Такой рис содержит
много крахмала. Полностью отказываться от риса не стоит, просто можно
ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю, а ещё лучше использовать
бурый рис.
·
Жирное мясо,
сало, сосиски, колбасы, карбонаты.
Эти продукты не только мешают похудеть, но и подрывают состояние организма в
целом.
·
Картофель. Он принесёт пользу организму, но только если картофель
молодой и только отварной или запечённый.
·
Каши быстрого
приготовления, мюсли. Быстрые
завтраки содержат пустые углеводы, создающие ненадолго ощущение сытости,
поэтому их не стоит вовсе употреблять.
·
Майонез. Лучше научитесь готовить домашний майонез, от него и
пользы будет намного больше, и блюда получатся вкуснее.
·
Мучные продукты. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего
сорта, белый хлеб, пироги, сдобу, торты, пирожные стоит исключить. Можно иногда
попробовать совсем немного.
·
Наваристые мясные
и куриные бульоны. Такие бульоны
содержат много холестерина. Лучше готовить овощные супы.
·
Сахар. От чая и кофе с сахаром нужно отказаться. Также
ограничьте употребление пакетированных фруктовых соков.
·
Сливочное
масло. Содержит огромное количество
калорий и жиров, однако врачи не рекомендуют полностью от него отказываться.
·
Шпроты,
консервы в масле, копчёная рыба. Все
эти продукты перенасыщены жирами, тормозящими процесс похудения.
Заведите
пищевой дневник и записывайте в него всё, что вы съели за день, а вечером
подсчитайте, сколько съели. Достаточно проконтролировать себя в течение двух
недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
КОММЕНТАРИИ