Восемь диетических правил на лето

  Летом можно не только отдохнуть, погреться на солнышке, но и сбросить немного лишнего веса. Решившись на летнее оздоровление, следуйте этим нехитрым правилам.

·       Увеличьте количество потребляемой жидкости до 2,5 литров. Пейте воду, соки, зелёный и травяной чай, ягодные морсы, квас, кофе, минералку.

·       Ешьте больше зелени, овощей, ягод и фруктов, желательно со своего огорода. Они содержат свежие витамины, полезные нутриенты, клетчатку.

·       Замените тяжелые супы на мясных бульонах окрошкой и вегетарианскими супами.

·       Вместо мясных блюд готовьте рыбу, курицу, индейку.

·       Долой всё жареное.

·       Употребляйте только лёгкие десерты и орехи.

·       Добавляйте в напитки лёд – он угнетает пищеварение, а значит, голод будет под контролем.

·       Дозируйте потребление соли. Если очень жарко – солите, при средней температуре солить блюда вообще не стоит.