Летом можно не только отдохнуть, погреться на солнышке, но и сбросить немного лишнего веса. Решившись на летнее оздоровление, следуйте этим нехитрым правилам.
·
Увеличьте
количество потребляемой жидкости до 2,5 литров. Пейте воду, соки, зелёный и
травяной чай, ягодные морсы, квас, кофе, минералку.
·
Ешьте больше
зелени, овощей, ягод и фруктов, желательно со своего огорода. Они содержат
свежие витамины, полезные нутриенты, клетчатку.
·
Замените тяжелые
супы на мясных бульонах окрошкой и вегетарианскими супами.
·
Вместо мясных
блюд готовьте рыбу, курицу, индейку.
·
Долой всё
жареное.
·
Употребляйте
только лёгкие десерты и орехи.
·
Добавляйте в
напитки лёд – он угнетает пищеварение, а значит, голод будет под контролем.
·
Дозируйте
потребление соли. Если очень жарко – солите, при средней температуре солить
блюда вообще не стоит.
КОММЕНТАРИИ