Все знают, что для сохранения здоровья нужно правильно питаться, а для этого существуют определённые правила питания.
Все
знают, что для сохранения здоровья нужно правильно питаться, а для этого
существуют определённые правила питания.
·
Для детей до
12 лет питание должно быть
четырёх разовым со сбалансированным рационом. Обязательны сытный обед и лёгкий
полдник. Никаких вегетарианских диет! В основе рациона молочные продукты, мясо,
рыба, крупы, бобовые, овощи, фрукты, макаронные изделия, хлеб.
·
Для детей от 12
до 18 лет – чёткий режим питания,
разнообразное меню. Основа рациона – белки животного происхождения: молочные
продукты, овощи, фрукты, мясо, орехи, злаки, сливочное масло. Никаких
вегетарианских диет! Продукты с пищевыми добавками нежелательны.
·
Для людей от
18 до 40 лет питание должно быть
дробным шести разовым с обязательным завтраком. Следует ограничить потребление
жиров животного происхождения, быстрых углеводов. Основа рациона – печень,
красное мясо, морепродукты, яйца, фрукты, овощи, хлеб с отрубями.
·
Для людей от
40 до 70 лет необходимы разгрузочные
дни, дневное голодание. Полезны перерывы в еде. Основа рациона – вареные и
тушеные овощи, рыба, птица, злаки, кисломолочные продукты. Следует ограничить
приём сахара и продуктов, повышающих холестерин.
·
Для людей
старше 70 лет питание должно быть
пяти разовым небольшими порциями. Необходимо употреблять достаточно жидкостей,
воды, ограничить потребление соли. Следует принимать витамины группы В,
контролировать приём пищи совместно с лекарствами. Основа рациона – тушеные
овощи, кисломолочные продукты, рыба, лёгкие супы, зелёный чай, фрукты.
КОММЕНТАРИИ