Правила здорового питания для детей и взрослых


  Все знают, что для сохранения здоровья нужно правильно питаться, а для этого существуют определённые правила питания.
·       Для детей до 12 лет питание должно быть четырёх разовым со сбалансированным рационом. Обязательны сытный обед и лёгкий полдник. Никаких вегетарианских диет! В основе рациона молочные продукты, мясо, рыба, крупы, бобовые, овощи, фрукты, макаронные изделия, хлеб.
·       Для детей от 12 до 18 лет – чёткий режим питания, разнообразное меню. Основа рациона – белки животного происхождения: молочные продукты, овощи, фрукты, мясо, орехи, злаки, сливочное масло. Никаких вегетарианских диет! Продукты с пищевыми добавками нежелательны.
·       Для людей от 18 до 40 лет питание должно быть дробным шести разовым с обязательным завтраком. Следует ограничить потребление жиров животного происхождения, быстрых углеводов. Основа рациона – печень, красное мясо, морепродукты, яйца, фрукты, овощи, хлеб с отрубями.
·       Для людей от 40 до 70 лет необходимы разгрузочные дни, дневное голодание. Полезны перерывы в еде. Основа рациона – вареные и тушеные овощи, рыба, птица, злаки, кисломолочные продукты. Следует ограничить приём сахара и продуктов, повышающих холестерин.
·       Для людей старше 70 лет питание должно быть пяти разовым небольшими порциями. Необходимо употреблять достаточно жидкостей, воды, ограничить потребление соли. Следует принимать витамины группы В, контролировать приём пищи совместно с лекарствами. Основа рациона – тушеные овощи, кисломолочные продукты, рыба, лёгкие супы, зелёный чай, фрукты.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,686,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,258,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,137,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,260,постные блюда,24,приметы,123,приметы и гадания,1116,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,432,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,115,уход за телом,90,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1011,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правила здорового питания для детей и взрослых
Правила здорового питания для детей и взрослых
https://1.bp.blogspot.com/-x2rWnKU9ueA/Xt92Tl9-XYI/AAAAAAAAgwU/j1EaOSLk-UAOxV4EOXEuGopASVsNwB2RACNcBGAsYHQ/s640/unnamed.png
https://1.bp.blogspot.com/-x2rWnKU9ueA/Xt92Tl9-XYI/AAAAAAAAgwU/j1EaOSLk-UAOxV4EOXEuGopASVsNwB2RACNcBGAsYHQ/s72-c/unnamed.png
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_84.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_84.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание