Печёт солнце, жарко… Все знают о пользе солнца и купания, а вот воздушными ваннами пользуются реже, между тем это очень ценное средство оздоровления
Лёгкие колебания воздуха и отраженные
солнечные лучи, раздражая нервные окончания обнаженной кожи, воздействуют не
только местно, но и в целом на нервную систему. В результате улучшается состав
крови и кровоснабжение внутренних органов, повышается активность сердца и
мозга.
Проводить воздушные ванны следует при
отсутствии ветра, когда листья дерева шевелятся, а ветки не колышутся,
температура воздуха не должна быть ниже 18-20оС. продолжительность
воздушных ванн нужно постепенно повышать от 5-10 минут вначале до 1,5-2 часов.
После воздушной ванны примите душ или сделайте обливание и разотрите кожу
жёстким полотенцем.
Обычно в 9 месяцев ребёнка отлучают от груди.
Однако, если это время приходится на весну или лето, следует повременить с
отлучением до осени. Дело в том, что в материнском молоке содержатся вещества,
не только необходимые для нормального развития ребёнка, но и предохраняющие его
от ряда заболеваний, в том числе желудочно-кишечных.
Если заболевает ребёнок, получающий наряду с
грудным молоком прикорм, то будет лучше временно перевести его на одно
материнское молоко, ведь оно является для младенца хорошим лекарством.
Маленькие дети, в отличие от взрослых, скорее
мёрзнут и легче перегреваются. К тому же они много двигаются, отчего их организм
теряет много влаги. Поэтому в жару не забывайте поить малыша кипяченой водой,
не кутайте его и не держите на солнцепёке. В летнюю жару детям лучше всего
играть в тени.
Конечно, приятно в жаркий летний день
искупаться в озере, реке или море. Однако и купаться нужно умеючи. До начала
сезона проверьте у врача своё здоровье.
Нельзя купаться сразу после еды, это вредно.
Также не рекомендуется входить в воду разгоряченным. Так легко простыть.
Гораздо лучше посидеть, раздевшись, минут 20-30 в тени, а потом идти в воду.
В воде лучше двигаться, а не лежать или
стоять без движения. После купания насухо вытритесь, обсыхать на ветру или
солнце не рекомендуется.
Летом ешьте побольше свежей зелени. Отварили
картофель – не забудьте нарезать к нему зелёный лук, помидоры с огурцами,
посыпьте готовый салат душистыми листьями петрушки и укропа. Мы много говорим о
пользе витаминов, так когда же, как не летом поесть свежих овощей, ягод,
фруктов. Готовя овощную пищу, старайтесь использовать растительное масло.
Некоторые люди отказываются от растительного масла, а между тем животные жиры
содержат много холестерина. Его избыток откладывается в сосудах, способствуя
развитию атеросклероза.
Детям очень полезна морковь – в ней
содержатся необходимые организму вещества, особенно каротин. Из каротина в
организме образуется витамин А, способствующий росту ребёнка, повышающий
устойчивость против заразных болезней и необходимый для нормального зрения.
Каротин усваивается во много раз лучше, если есть морковь вместе со сметаной.
Летом в жару у многих людей потеют ноги.
Чтобы уменьшить это неприятное явление, нужно мыть ноги каждый день с мылом,
непременно тёплой водой и потом, насухо вытерев, посыпать между пальцев тальком
пополам с уротропином или составом из 50 г талька и 5 г борной кислоты.
Хорошо помогают от потливости ежедневные
горячие ванны с добавлением нескольких крупинок марганцовки. В некоторых
случаях рекомендуется протирать подошвы 5% раствором формалина или 2% настойкой
йода. Разумеется, применяя все эти средства, нужно ежедневно менять носки,
стельки и следить за чистотой ног.
КОММЕНТАРИИ