Полнеть - значит, стареть


  Далеко не все женщины воспримут как комплимент такие слова: «Как ты поправилась!». В теле каждого человека есть определённое количество жировой ткани, у женщин её больше: эта ткань придаёт телу упругость, эластичность, защищает от переохлаждений, ушибов. Если фигура чересчур худая, это считается некрасиво, про таких говорят «кожа да кости». Однако приятная полнота со временем может перейти в тучность, а потом и в ожирение. А это уже болезнь, нарушающая нормальную работу организма и грозящая тем женщинам, которые не следят за собой, не соблюдают режима и ведут неправильный образ жизни.
  Учёные давно выяснили, что нормальный вес тела равен росту минус 100 с отклонениями в ту или иную сторону до 5%. Каждый лишний килограмм вреден. Богатые жиром ткани слабеют, их основная структура вытесняется и заменяется отложениями жира: такие ткани содержат много воды, плохо сопротивляются инфекциям и легко воспаляются.
  У чересчур полных людей в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Их сердце покрывается жиром, изменяются кровеносные сосуды, питающие мозг. В тяжелых случаях резко нарушается нормальная деятельность сердца, возникают сердцебиения, отёки, одышка, может развиться инфаркт миокарда.
  Полные люди быстрее устают, менее энергично сопротивляются недугам и чаще болеют. Нередкие спутники ожирения: диабет, отложения солей, мочекаменная болезнь, гипертония. Ожирение приводит к нарушениям работы ЖКТ, печени и почек.
  Полнеть – значит, стареть; англичане говорят: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». Ошибочно считать, что полнота с годами – явление наследственное. На самом деле полнота лишь в одном из пяти случаев результат наследственных недугов, во всех остальных случаях люди сами виноваты в своей тучности. Особенно часто полнеют люди после 45 лет, когда снижается обмен веществ и меньше вырабатывается гормонов.
   Организм расходует на полезные цели лишь то, в чём он действительно нуждается и ни грамма больше. А переедание «кормит» не человека, а болезнь.
  Пока что нет универсальных таблеток, чтобы есть в своё удовольствие и не полнеть, поэтому пользуйтесь двумя эффективными способами борьбы с лишним весом: диетой и регулярными физическими упражнениями, причем, именно научно выверенной диетой, а не голодовкой.
  Питание нужно ограничивать за счет жирной, сладкой и мучной пищи, свести к минимуму потребление сахара, мёда, варенья, макаронных и кондитерских изделий. Не следует увлекаться копчёными и солёными закусками, горчицей, хреном, перцем. Белому хлебу предпочитайте чёрный. Зато белков, минералов, витаминов организм должен получать достаточно. Недостаток жиров и углеводов легко покрывается из запасов организма, а вот белки ничем не заменить.
  Особенно полезны тучным людям морепродукты: креветки, морские гребешки, трепанги, мидии – они содержат ценные белки, йод, минеральные соли. А вот поваренную соль употребляйте не более 7-8 г в сутки. Ешьте больше овощей, особенно в сыром виде, пить старайтесь поменьше, не более 1,5 л жидкости.
  Не думайте, что большие перерывы в еде полезны и помогут сбавить вес, скорее наоборот. Чем чаще ешь, тем легче удерживать аппетит.
  Предлагаю вашему вниманию примерное меню малокалорийной, но достаточно питательной диеты для людей, желающих сбросить несколько лишних килограммов.
1 ЗАВТРАК. Отварная рыба с зелёным горошком и морковным пюре или мясо с квашеной капустой, или яичница. Стакан молока или кофе без сахара.
2 ЗАВТРАК. Салат или баклажанная икра (100 г), полстакана фруктового или овощного сока, отвара шиповника.
ОБЕД. Овощной суп или окрошка, грибной суп, вегетарианские щи, уха. Котлеты с тушеной капустой или жареная рыба с пюре и тушеной свеклой, или сырники. Стакан молока, кефира, компота.
УЖИН. Винегрет с растительным маслом. Творог с ложкой сметаны или голубцы, отварная печень с капустой. Стакан молока или сока.
НА НОЧЬ. Стакан кефира, фрукты.
  Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.
  Молочный – в течение дня выпивайте 6 стаканов молока, кефира или простокваши.
  Творожный – 600 г творога, 50 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара.
  Овощной – 1,5 кг овощей в виде салатов и винегретов, 2 стакана чая с молоком без сахара.
  Огуречный – 1,5 кг свежих огурцов.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,277,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,114,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,537,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,885,садовые цветы,43,салаты,62,семейные даты,331,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,151,что делать,63,это интересно,853,юмор,386,
ltr
item
Обо всем понемногу: Полнеть - значит, стареть
Полнеть - значит, стареть
https://1.bp.blogspot.com/-_qTaVgTuH-I/Xt30N85DBsI/AAAAAAAAgvM/hVhRpPt8FrYJcupXU9KzpOINSDqtCE8-ACNcBGAsYHQ/s640/images.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-_qTaVgTuH-I/Xt30N85DBsI/AAAAAAAAgvM/hVhRpPt8FrYJcupXU9KzpOINSDqtCE8-ACNcBGAsYHQ/s72-c/images.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_36.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_36.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание